Retrouvez un bon sommeil
Le yogalates ou yogilates est votre horloge biologique et sera inévitablement perturbée du fait que vous vous coucherez et lèverez plus tard durant les fêtes. Calculez, en fonction de votre heure de réveil, votre heure idéale de coucher.
Pour mieux vous endormir, pensez à arrêter toute activité stimulante telle que la télévision, le smartphone, l’ordinateur ou encore le sport avant de vous coucher. Vous pouvez aussi vaporiser de la fleur d’oranger dans votre chambre afin de vous aider à vous endormir.
Faire des siestes l’après-midi, avant 15 heures, vous remettra d’aplomb en vous permettant de repartir du bon pied pour les fêtes de fin d’année. Si vous êtes vraiment fatigué, accordez-vous une sieste de 90 minutes, ce qui correspond à la durée d’un cycle de sommeil entier.
Sinon, 20 minutes de sieste par jour devraient être suffisantes pour recharger vos batteries. Ainsi, vous réduirez votre stress et votre fatigue et vous serez moins enclin à vous jeter sur la nourriture.
Sommeil et alcool ne font pas bon ménage. Si vous voulez être en forme pendant les fêtes, évitez de consommer trop d’alcool. Si quelques verres vous donnent l’impression de vous plonger dans les bras de Morphée, le passage à la phase de sommeil profond se retrouve en réalité freiné, sans parler de la gueule de bois qui vous attend le lendemain.
Pendant la frénésie des fêtes, faites quelques postures de yoga ou des exercices de stretching, matin et soir, afin de favoriser votre bien-être et votre sommeil.
