Mieux comprendre l’hypersensibilité

L’hypersensibilité n’est pas un trouble psychologique. C’est un trait de caractère qui se détermine par un degré de sensibilité bien plus élevé que la moyenne. Alors que l’hypersensibilité est souvent décriée et reprochée, Sarvesh Dosooye, psychologue, met en lumière ce trait de caractère pour nous aider à mieux le comprendre.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Tous les humains sont doués de sensibilité. Autrement dit, à éprouver des émotions, à faire preuve de compassion, mais à des degrés différents. Ce qui distingue les personnes hypersensibles des personnes dites sensibles, c’est leur capacité à ressentir les choses de manière exacerbée. Elles sont beaucoup plus réceptives que les personnes « normales ». D’ailleurs, ces dernières représentent environ 20% de la population mondiale. L’hypersensibilité est généralement quelque chose d’inné, qui ne peut changer, car cela fait partie intégrante de l’individu. L’hypersensibilité est à la fois liée à la psychologie, mais aussi à la biologie de l’individu.

Les émotions des personnes hypersensibles sont dix fois plus stimulées et plus fortes que pour les personnes normales. Par exemple, en situation de stress modéré, un individu hypersensible verra son stress décuplé et vivra la situation à la puissance dix. C’est la raison pour laquelle, l’hypersensibilité peut être parfois difficile à gérer, surtout quand on n’a pas conscience que l’on est quelqu’un d’hypersensible.

Comment gérer l’hypersensibilité ?

Beaucoup de personnes hypersensibles se sentent incomprises, car elles fonctionnent différemment des autres individus ce qui peut expliquer leur souffrance. Combien d’entre elles ont déjà entendu : « tu es trop sensible » ou encore « tu prends tout trop à cœur ». Sarvesh Dosooye insiste sur le fait qu’au-delà du travail qu’une personne hypersensible doit faire sur elle-même, les autres doivent aussi apprendre à composer avec ce trait de caractère. Les individus hypersensibles qui se sentent acceptés par leur entourage et leurs collègues de travail vivent mieux avec leur hypersensibilité. Toutefois, le psychologue souligne que pour bien gérer son hypersensibilité, il faut avant tout apprendre à se connaître soi-même.

Toute chose commence par soi. Par définition, un individu qui se comprend est en mesure de voir ce qui le rend unique. Quand une personne sait qu’elle est hypersensible, elle peut apprendre à gérer ce trait de caractère et à vivre avec. Elle pourra ainsi mieux se préparer à faire face à certaines situations et à apprendre à ne pas être surstimulée.

En revanche, celles qui n’arrivent pas à vivre avec peuvent souffrir de crises de panique face à des situations qu’elles ne maîtrisent pas. D’autre part, avec les réseaux sociaux, il est très important pour ces personnes de savoir faire le tri pour ne pas emmagasiner tout et n’importe quoi. Et surtout, il est important qu’elles sachent quoi ignorer, autrement ce qui leur fait du mal. Comme pour tout individu, le tout est de trouver le bon équilibre.

L’hypersensibilité est-elle un atout ?

Il ne faut pas voir que le côté négatif quand on parle d’hypersensibilité. En effet, être hypersensible a du bon et peut même être un atout, à condition de l’accepter. Comme les émotions sont plus intenses, qu’elles soient négatives ou positives, la moindre petite chose qui procure du bonheur sera vécue comme un bonheur immense. De plus, ce sont tous les sens qui sont réceptifs. Les parfums, les odeurs, par exemple, peuvent faire remonter plus d’émotions. Être hypersensible peut aussi être vu comme un don, car ce n’est pas donné à tout le monde. Mais cela peut aussi être épuisant moralement et physiquement tant ce que l’on ressent est puissant. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les personnes hypersensibles ont souvent besoin de se retrouver seules pour recharger leurs batteries.

Comment savoir si l’on est hypersensible ?

Les individus hypersensibles ont des traits communs. Ils se focalisent généralement sur les autres. Ils sont plutôt introvertis et aiment parfois être à l’écart et rester seuls. Cela ne signifie pas pour autant qu’ils sont insociables. Les personnes hypersensibles sont plus réceptives à tout ce qui peut les stimuler comme la musique, les films ou les livres et peuvent ainsi se retrouver à pleurer ou être extrêmement joyeuses. Enfin, elles sont aussi beaucoup plus sensibles face aux critiques, même les plus anodines.

• Hypersensibilité et empathie

L’hypersensibilité et l’empathie sont deux choses différentes. L’empathie est la capacité d’un individu à se mettre à la place de quelqu’un d’autre. Par conséquent, une personne empathique n’est pas nécessairement hypersensible et vice-versa.