Comprenant une variété de poses, chaque classe de vinyasa yoga est unique. Quelle est l’origine de ce yoga et quid de ses bienfaits sur la santé physique et mentale ? Nous avons posé la question à Nadia Souchon. Cette dernière, âgée de 24 ans, enseigne le « sunset yoga » tous les mardis à 17h30 à Bellevue, Tamarin.
« Après une longue journée au travail, le « sunset yoga » est l’occasion pour se relaxer, tout en obtenant un bon work-out », indique Nadia Souchon. Elle propose des cours de vinyasa yoga tous les après-midis en collaboration avec Fabrice et Pascale, les propriétaires des maisons d’hôtes Bellevue, à Tamarin. Le vinyasa, dit-elle, est un mot sanskrit qui signifie « mouvements avec souffle, car chaque posture est liée à une inspiration ou une expiration.
« La transition d’une posture à la suivante est gracieuse et connectée. C’est pourquoi on l’appelle aussi parfois ‘flow yoga’. Chaque nouvelle respiration déclenche la posture suivante », soutient-elle. Selon Nadia Souchon, le vinyasa yoga reproduit la vie en reconnaissant la nature temporaire des choses qui vont et viennent…
« La même chose se produit dans la pratique du yoga. Nous entrons dans une posture de yoga, nous sommes présents pendant un certain temps, puis nous partons. Cette pratique de yoga vous permet ainsi d’être présent, de reconnaître votre environnement, puis de progresser tout au long de la classe », souligne la jeune femme.
Par rapport à l’asana, la professeure de yoga explique que ce mot en sanskrit signifie la posture assise. « Cependant, cette définition a changé au fil des ans et asana fait plus souvent référence aux postures physiques du corps pendant la pratique du yoga. Les asanas constituent une petite partie du style de vie qu’est le yoga », fait-elle ressortir.
Relaxation et activation du système nerveux parasympathique
En termes de bénéfices pour la santé physique, Nadia Souchon explique que le vinyasa yoga aide une personne à améliorer la force et la flexibilité de ses muscles tout en protégeant ses articulations. « Ce yoga est également un bon entraînement pour augmenter la fréquence cardiaque, ce qui contribue à améliorer la condition physique et à brûler des calories », ajoute-t-elle. Au niveau mental, Nadia Souchon explique que le vinyasa yoga enseigne la patience et l’humilité.
« Nous devons reconnaître nos capacités et ne pas nous comparer aux autres. Nous ne devons pas essayer de nous surmener pour suivre les autres, mais plutôt être à l’écoute de notre corps et avancer que lorsqu’il est prêt et suffisamment fort, » indique-t-elle. Elle précise que le travail respiratoire et la méditation en cours permettent ainsi la relaxation et l’activation du système nerveux parasympathique.
En ce faisant, il diminue l’anxiété, le stress et la tension artérielle. Selon elle, après avoir fait du vinyasa yoga pendant un certain temps, les gens expérimentent une forme de « méditation en mouvement » où ils deviennent plus concentrés et conscients d’eux-mêmes et de leur corps.
« Comme chaque mouvement est connecté à une respiration créant une union entre l’esprit et le corps, cela aide les gens à identifier quand ils deviennent stressés ou anxieux afin qu’ils puissent commencer à se détendre avant que la situation ne s’aggrave, » dit-elle.
Nadia Souchon indique que ce type de yoga convient aux débutants, car le flux peut être accéléré ou ralenti en fonction du niveau d’expérience de la personne. « Je donne également des options et variations de postures de yoga lors de la classe afin qu’ils puissent choisir la variante qui convient à leur niveau de forme physique et de flexibilité. Quelles sont les personnes qui ne sont pas aptes à faire ce yoga ? « Je déconseille le Vinyasa Yoga aux personnes gravement blessées tant qu’elles ne se sont pas remises de leur phase de rééducation. Comme les classes de ce yoga dynamique diffèrent, les personnes qui n’aiment pas la variété et préfèrent une séquence statique devraient plutôt essayer le bikram ou le hatha yoga », conclut-elle.
Pour participer au « sunset yoga » à Bellevue Tamarin, dont la capacité d’accueil par classe est de 10 personnes, réservez votre place au 4837116. Il faut apporter votre propre tapis si vous êtes débutants et intermédiaires.
Mots d’elle
Âgée de 24 ans, Nadia Souchon est revenue à Maurice il y a deux mois après avoir vécu au Zimbabwe et en Afrique du Sud. Elle fait du yoga régulièrement depuis deux ans.
Ayant reconnu ses bienfaits physiquement et mentalement, elle a décidé de terminer sa formation de professeure de yoga de 200 heures au vinyasa yoga Ashram, à Rishikesh, en Inde, lieu où elle a aussi étudié l’Ashtanga Yoga et le Vinyasa yoga.
