Si pour certains la retraite est source de seconde jeunesse, pour d’autres, cette dernière marque le début de la vieillesse. Difficile dans ce cas de se revaloriser et de retrouver une place au sein de la société. Christiane Valéry, psychothérapeute, nous livre quelques conseils.
Accepter la situation
Les débuts à la retraite peuvent être difficiles à vivre, mais pour pouvoir profiter pleinement de ce repos bien mérité, il faut accepter la situation. Cela implique d’accepter que le quotidien soit différent et qu’il y ait notamment un ralentissement. Cela ne veut pas dire que l’on est plus capable, bien au contraire. Tout en prenant conscience de cet état, il faut apprendre à rester positif en affirmant que l’on peut. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de faire un travail sur soi.
Arrêter de se sentir vieux
“Non, on n’est pas vieux à 60 ans. L’âge n’est qu’une question de papier et de chiffre”, comme nous le fait si bien remarquer notre psychothérapeute. En effet, se sentir vieux est un sentiment que l’on s’impose et qui est dans notre tête. Dès lors que l’on chasse cette négativité, de nouvelles perspectives s’offrent à nous.
S’ouvrir au monde
La retraite est un moment où il faut savoir s’ouvrir au monde et renouer avec la vie. Pour cela, il faut avant tout se sentir bien dans son corps et dans sa tête et être habité de cette sensation dans son for intérieur. Il faut donc être curieux de tout et oser de nouvelles expériences. Par exemple, il peut s’agir de faire des activités avec ses petits-enfants, de s’inscrire à un club de retraités, de réorganiser son rythme de vie… Le tout est de rencontrer régulièrement des personnes pour ne pas sombrer dans l’isolement. Le contact social est donc très important. Il permet de bien vieillir et d’éviter la dépression.
S’entretenir
Que vous soyez un homme ou une femme, il n’y a pas d’âge pour s’entretenir. Il est donc nécessaire de prendre soin de soi et surtout de continuer à se faire beau ou se faire belle, comme mettre des habits que l’on aime, se maquiller, se coiffer, aller se faire masser… autant de petits plaisirs qu’il faut continuer à s’offrir.
Enfin, s’entretenir et bien vieillir passe aussi par une bonne hygiène de vie, dont une alimentation équilibrée adaptée à ses besoins physiologiques et une activité physique régulière. Cela aide à maintenir le corps en bonne santé, à ralentir le vieillissement et à prévenir le déclin cognitif.
