[Télétravail] Rebecca Nulliah : « Inclure la méditation dans son emploi du temps permet d’instaurer une discipline »
Des études menées pendant la dernière décennie démontrent que la méditation comporte de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique d’une personne. Si elle est pratiquée au quotidien pendant 20 minutes et deux fois par jour, la méditation apporte un équilibre et une discipline. En quoi est-elle bénéfique pour le télétravail ? Faisons le point avec la healer Rebecca Nulliah.
En cette période de déconfinement, bon nombre d’entreprises recommandent autant que possible à leurs employés la formule Work From Home. Toutefois, en mode télétravail, il devient alors très facile pour un salarié de perdre la notion du temps ou encore de se retrouver avec plus d’heures de travail qu’à faire autre chose. D’où l’importance d’inclure une séance de méditation au quotidien dans son emploi du temps afin d’instaurer une discipline pour devenir plus conscient et consciencieux de sa productivité, affirme Rebecca Nulliah, thérapeute énergicienne (healer) qui consulte à Beau-Bassin.
Elle explique que face au stress et à l’incertitude entourant la pandémie mondiale, la méditation apporte ainsi un peu de calme mental à tous. « Il nous arrive parfois de ne pas pouvoir trouver une solution à un problème lorsque nous travaillons en continu. Souvent, on trouve la réponse pendant ou après une séance de méditation. Bien que je puisse vous faire une longue liste de bienfaits, le meilleur moyen de les ressentir est de la pratiquer à votre rythme, » renchérit la healer. Elle ajoute que l’ancrage et le centrage sont les types de méditations les plus efficaces à pratiquer pour tous. « Les étapes sont claires et simples à suivre. Sinon, vous pouvez également me contacter via ma page Facebook : Rebecca Nulliah pour une séance de méditation en guidance en ligne, » soutient-elle.
Comment soigner son cœur et son mental tout en évitant un burnout ?
Après huit semaines de confinement, un mental fort revêt de toute importance pour affronter le déconfinement tout en étant en mode télétravail. Comment soigner son cœur et son esprit tout en évitant un burnout ? A cette question, Rebecca Nulliah répond qu’il n’y a pas de recette magique pour le faire. « Certaines personnes se sont remises en question, d’autres pas. Chacun trouve à son rythme. Donc de prendre des résolutions pour un nouvel équilibre de vie peut être une solution, » dit-elle.
En ce qu’il s’agit de la manière d’éviter les pièges du burnout lors du télétravail, Rebecca Nulliah indique qu’il suffit de savoir prendre soin de soi. « Auparavant on pouvait faire des activités en plein air pour évacuer ce trop-plein de stress. Aujourd’hui, on s’adapte dans notre espace de vie pour faire des activités qui nous permettent de relâcher la tension. Si vous devez travailler de chez vous, essayez d’organiser un emploi du temps. Soyez flexibles et prenez des pauses de 5 minutes après chaque 40 minutes consécutive de travail, » recommande-t-elle. Celle-ci conseille de faire des exercices « indoor » avec des mouvements simples ou faciles surtout si vous avez des escaliers.
Quant à l’épuisement émotionnel, Rebecca Nulliah dira qu’il faut savoir définir et redéfinir vos priorités. « La déshumanisation de la relation et la diminution massive de l’accomplissement personnel font qu’actuellement beaucoup de parents sont en train de réaliser à quel point il est primordial de passer plus de temps avec leurs enfants. Tandis que d’autres personnes se remettent en question concernant leurs choix de carrière. Si tel est votre cas, réfléchissez aux changements que vous devez effectuer concernant votre carrière afin d’avoir une vie équilibrée ou demandez-vous quel métier feriez-vous ? », renchérit Rebecca Nulliah. Cette dernière fait aussi ressortir qu’il faut s’exprimer le plus souvent possible. « En contenant vos émotions, vous vous faites souvent du mal, tout en faisant souffrir votre proche entourage. Si vous craignez le jugement d’autrui, tournez-vous vers les coachs qui ont été formés pour être à l’écoute, car il ne faut pas avoir peur de parler de ses émotions, » soutient-elle.
Selon elle, une étude a récemment démontré que les hommes souffrent de troubles émotionnels bien plus que les femmes. « Il y a plusieurs plateformes qu’ils peuvent utiliser pour avoir la parole et s’exprimer, » dit-elle. Par rapport sur la manière d’éviter les pièges du burnout, la Healer soutient qu’il faut déjà reconnaitre les signes et symptômes sans les mettre en sourdine. Selon elle, les symptômes psychiques et physiques les plus communs sont une absence de motivation, une saute d’humeur, des difficultés de concentration et prise de décisions, une fatigue intense, des maux de tête ou forte migraine, la perte ou prise excessive de poids, un sommeil de mauvaise qualité et des problèmes de peau, entre autres. « Comme leur ordre d’apparition et leur intensité sont variables d’une personne à l’autre, il est important de consulter un professionnel pour diagnostiquer le syndrome d’épuisement professionnel, » précise-t-elle.
Mots d’elle
Rebecca Nulliah a été formée par les instituts AtmaKendra, School of Mauritian Dowsers and Geomancy et LamaFera Healing Mauritius sous la tutelle de Ritesh Ayrga.Certifiée en tant que Family Trauma Professional et Trauma Support Specialist de l’Arizona Trauma Institute. La jeune femme est healer de profession depuis 2016 à Maurice.
