Booster son système immunitaire avec la vitamine C

Faire le plein de vitamine C en cette période, ne fait de mal à personne. La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est une vitamine qui joue un rôle important sur le système immunitaire.

Nécessaire à l’organisme quotidiennement, elle nous permet de rester en bonne santé. Renforcer son système immunitaire aide à lutter plus facilement contre les infections.

On retrouve cette fameuse vitamine dans bons nombres de fruits et légumes :
• Le kiwi
• Les agrumes
• La mangue
• La papaye
• L’ananas
• La goyave

Mais il n’y a pas qu’avec les fruits que vous pourrez faire le plein de vitamine C.

Par exemple :
• Les poivrons verts
• Les poivrons rouges
• Les brèdes mouroum
• Les épinards
• Le brocoli
• Le chou-fleur

Une alimentation équilibrée apporte la quantité de vitamine C journalière recommandée par les professionnels de santé :

• Un homme : 75 à 90 mg
• Une femme : 75 à 115 mg