Anti-stress : apprendre à se ressourcer

La fatigue et le stress finissent par nuire à notre santé. Pour se détendre, Kay Dahall, de l’Institute of Therapy and Inner Studies (ITIS), nous donne quelques conseils pour faire le vide et se ressourcer à la maison ou pour se dé-stresser au bureau.

« Tout d’abord, il faut se réveiller en ayant conscience que la journée peut être stressante et se faire un devoir de rester vigilant, afin de ne pas tomber dans le piège réactionnaire. Si on est en contrôle des événements, on évite de se stresser », explique Kay Dahall. Ensuite, dès le matin, il est conseillé de prendre quelques minutes, une dizaine au maximum, pour respirer et faire quelques étirements.

« Cela détend les muscles, apporte de l’adrénaline qui nous donne un sentiment de légèreté et nous permet de relâcher les tensions de la nuit car, oui, on peut être tendu pendant notre sommeil », souligne-t-elle.
Pratiquer la thérapie du rire qui consiste à imiter un gros rire bien généreux est un autre moyen de se dé-stresser, selon Kay Dahall.

Cela détend les muscles du visage et relâche les tensions accumulées au niveau du plexus solaire et du ventre. Autre conseil : chanter. « Cela aide à se libérer et à penser à autre chose qu’à nos soucis immédiats. Cela détend l’ambiance à la maison et rend l’espace agréable à vivre », suggère-t-elle.

Astuce : il est essentiel de se doucher dès qu’on rentre à la maison après une journée passée à l’extérieur. Sous l’eau, les énergies négatives accumulées sont relâchées. Ajouter un peu de sel dans son bain aide aussi à neutraliser les énergies négatives, selon Kay Dahall. Elle recommande aussi de terminer la journée avec un petit massage des épaules et des pieds, afin de clôturer sa journée sereinement.