Les exercices pour développer l’estime de soi sont-ils vraiment efficaces ?

Beaucoup de personnes vantent les mérites des exercices pour développer l’estime de soi. En plus, avec les livres de développement personnel qui fleurissent dans les librairies, ce ne sont pas les conseils qui manquent. Mais ces exercices sont-ils vraiment efficaces ? La réponse de notre psychothérapeute, Christiane Valery.

Des exercices pour développer l’estime de soi

Il existe plusieurs exercices qui permettent de développer l’estime de soi. L’un d’eux consiste à se reconnecter à l’enfant que l’on était. Pour cela, l’exercice demande de choisir une photo de soi, enfant. Que la photo nous plaise ou non, cela a peu d’importance. Ensuite, regarder la photo et s’adresser à l’enfant que nous avons été au moment où la photo a été prise. Et puis dire à cet enfant ce qu’il aurait voulu entendre à cet âge. Enfin, se laisser envahir par les émotions qui ressurgissent. Cet exercice permet de se rendre compte de tout ce qui a été accompli depuis l’enfance. Il nous permet également de constater que toutes les craintes que nous avions pu avoir étant enfant ont été surmontées.

Un autre exercice bien connu consiste à se regarder dans le miroir et observer un moment pour s’apprécier et s’aimer. Au lieu de voir ses défauts, on met l’accent sur ce que l’on aime. On prend le temps de se sourire et de se faire un clin d’œil. On se dit même “je t’aime” et on fait une ou plusieurs affirmations.

Y croire pour que cela fonctionne

“Quel que soit l’exercice que l’on choisit, il faut le vivre de tout son être pour que cela fonctionne,” nous confie Christiane Valéry. En d’autres termes, il faut aborder les exercices avec une certaine ouverture d’esprit et s’autoriser à ressentir ce qu’ils procurent.

Parfois, faire ce genre d’exercices tous les jours peut être fatigant et décourageant, surtout si les effets mettent du temps à se faire sentir. En plus, si la démarche est forcée, il est évident que cela n’aura pas l’effet escompté. D’autre part, ce type d’exercice demande d’être à l’aise avec le langage. Or, ce n’est pas le cas pour tous les individus. Certains ont du mal à mettre des mots sur des émotions. C’est la raison pour laquelle, il faut parfois se faire aider par des psychologues ou psychothérapeutes afin de pouvoir évoluer.