Disponible durant toutes les saisons, la banane est un fruit qui possède de nombreux bienfaits. Lavanya Sunassy, spécialiste en nutrition clinique, nous explique tous les effets de la banane sur la santé.
La banane est un fruit très riche en potassium. Ce qui explique pourquoi elle est recommandée pour les seniors, car le potassium permet de maintenir les muscles en bonne santé et de renforcer les os. Elle contient du zinc, bon pour entretenir la mémoire. Grâce aux vitamines A et C qu’elle possède et la dopamine qu’elle contient, la banane fait partie des aliments antioxydants. Elle permet ainsi de lutter contre les radicaux libres.
Un autre avantage de ce fruit, c’est qu’il renferme des fibres solubles et insolubles nécessaires à la régulation du transit. Ainsi, il permet d’éviter les problèmes de constipation, très fréquents quand on est âgé. D’ailleurs, en manger tous les jours peut être bénéfique pour ceux qui en souffrent.
Enfin, la banane est un fruit à forte teneur en glucides qui permettent de faire le plein d’énergie et de tonus. En plus, elle aurait des vertus antidépressives.
Comme c’est un fruit complet, la banane est idéale au petit déjeuner ou en encas entre les repas pour combler une petite faim.
