À nos bonnes résolutions !

Chaque Nouvel An s’accompagne de bonnes résolutions. Clôturez 2017 en faisant un bilan et entamez 2018 en toute positivité. Suivez les conseils d’Anjali Bungaleea, psychologue thérapeute, pour une année sans anicroches.

Fermer certains dossiers afin d’en ouvrir de nouveaux. Pour cela et avant tout, il est important de faire un bilan de son année, comme l’indique Anjali Bungaleea. « Cela permet de réviser nos jugements sur nos actes et nos pensées. Un bilan personnel et professionnel est primordial si l’on souhaite commencer la nouvelle année sur de meilleures bases. »

Lors de cet exercice, mettez l’emphase sur la connaissance de soi, vos défauts, vos qualités et vos compétences. « Un bilan est la colonne vertébrale qui vous permettra de bouger positivement en toute confiance. Il offre la possibilité d’avoir du recul et de se projeter dans dix ans. »

Dans la foulée, posez-vous quelques questions. Quel style de vie aimeriez-vous avoir sur les plans personnel et professionnel ? Comment y parvenir ? « Les outils, tels que le ‘mind mapping’, sont essentiels pour pouvoir établir des objectifs à court et à long termes. Le bilan de l’année donnera du sens à votre vie pour rester constamment motivé et réduire le stress quotidien. C’est vous qui choisissez les étapes et les défis de votre vie. »

Plutôt que de tout vouloir révolutionner le 1er janvier au matin, la psychologue thérapeute recommande d’appliquer vos résolutions dès maintenant. « La meilleure façon d’abandonner une ancienne habitude, c’est de la remplacer par une autre et de tenir bon pendant 21 jours d’affilée afin d’adopter un nouveau rythme », affirme Anjali Bungaleea.

La santé mentale définit le bien-être psychique, émotionnel et cognitif ou une absence de trouble mental. « Être en bonne santé mentale ne correspond pas simplement au fait de ne pas avoir de maladie mentale», dit-elle. Pour une bonne santé mentale, il faut développer l’estime de soi, apprendre à identifier et gérer vos sources de stress, manger sainement, pratiquer régulièrement au moins une activité sportive et dormir suffisamment. En bref, avoir un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle.

Il suffit d’identifier la vraie source d’échec au lieu d’essayer de réparer les conséquences” Dr Anjali Bungleea

La psychologue recom-mande de se donner le temps de planifier et de réfléchir sur le long terme. Parmi les résolutions les plus fréquentes : faire plus de sport, consommer moins d’alcool, de boissons gazeuses, de café ou d’arrêter de fumer ; manger plus équilibré ; prendre du temps pour se détendre en famille ou avec les amis au lieu d’être toujours accroché à son téléphone.

Pour réaliser vos objectifs, évitez de vous les exiger. Écrivez des résolutions ‘smart’ spécifiques, mesurables, réalistes tout en définissant un délai, donc, temporel. Si vous n’avez pas atteint vos résolutions en 2017, comment en tirer des leçons et se remotiver pour 2018 ? Selon Anjali Bungaleea, il suffit d’identifier la vraie source d’échec au lieu d’essayer de réparer les conséquences

« Couchez vos résolutions sur papier au lieu de tout mettre sur un fichier quelque part. Parlez de vos objectifs à quelqu’un de confiance. Demandez-vous quelles ont été les grandes étapes positives de cette année? Quelles sont résolutions que vous n’avez pu tenir, pourquoi et comment les retravailler ? Déterminez un objectif clair et mesurable et organisez votre vie en fonction de cela. »

Demandez-vous s’il y a des choses que vous regrettez et que vous pouvez encore réparer avant la fin de l’année ? Qu’est-ce qui vous freine vraiment pour pouvoir avancer ? Quels seront vos objectifs majeurs non seulement de 2018 mais pour les cinq à dix ans à venir ?

« Ces questions sont des catalyseurs qui vous permettront de comprendre clairement ce qui a bien fonctionné en 2017 et de savoir quelle direction prendre pour 2018. » Au niveau professionnel comme personnel, une nouvelle année peut être le début de grands changements positifs si vous vous en donnez les moyens.