La fasciite plantaire expliquée
Avez-vous déjà ressenti une douleur au bas du pied près du talon quand vous vous levez le matin, après une longue période de repos ou un long trajet en voiture? La douleur disparaît après quelques minutes de marche. Cette condition est connue sous le nom de fasciite plantaire, selon le médecin généraliste, Dr Arvin Mungla.
Il explique qu’il s’agit d’une inflammation d’un ligament fibreux relativement peu flexible de la partie inférieure du pied.
« Attaché à l’os du talon, le ligament (le fascia plantaire) se prolonge sur la longueur du pied pour se fixer sur vos orteils à l’extrémité antérieure de la plante du pied. La douleur est généralement pire le matin parce que le pied a été dans une position détendue toute la nuit et le ligament se raccourcit temporairement », ajoute-t-il.
Selon le Dr Mungla, la fasciite plantaire est fréquente chez les personnes d’âge moyen. Elle est aussi courante chez les personnes qui sont souvent en position debout. « Ce sont notamment les athlètes, les conducteurs d’autobus, les ouvriers, les colporteurs, les enseignants, le personnel médical, les journalistes, etc. Cela peut arriver dans un pied ou les deux. »
En ce qui concerne les causes, le médecin dira que la fasciite plantaire est causée par la tension du ligament qui soutient la voûte du pied.
« Une tension répétée peut provoquer de minuscules déchirures dans le ligament, qui génèrent des douleurs et des enflures. Les causes communes sont le port de chaussures plates sans un bon soutien ; le surpoids, l’obésité ou un gain de poids soudain notamment lors d’une grossesse ; les tendons d’Achille ou les muscles du mollet serrés ; les sports qui impliquent la course, la danse ou le saut ; l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde et le pied de voûte haute ou pieds plats », a indiqué le Dr Mungla.
Le meilleur traitement
Les médecins diagnostiquent habituellement la fasciite plantaire en se basant sur des antécédents médicaux et un examen physique.
« Les radiographies et les tests de laboratoire ne sont généralement pas nécessaires sauf si on soupçonne une autre maladie sous-jacente. Le but du traitement est de soulager l’inflammation et la douleur dans le talon et de permettre à de petites déchirures dans le ligament fascia plantaire de guérir afin que le patient puisse reprendre ses activités normales. »
Selon le médecin généraliste, le stretching est le meilleur traitement pour la fasciite plantaire. Un exercice commun consiste à croiser votre jambe affectée sur votre autre jambe. Ensuite, en utilisant la main sur votre côté affecté, saisissez votre pied affecté et tirez vos orteils vers le tibia. Cela crée un étirement dans la voûte plantaire.
Maintenez-le pendant environ 15 secondes avec un ensemble de dix répétitions. Arrêtez les activités quotidiennes qui causent la douleur au talon. Essayez d’éviter de courir ou de marcher sur des surfaces dures. Mettez de la glace sur vos talons.
Vous pouvez aussi prendre des analgésiques tels que le Brufen ou le Diclofénac. Portez des chaussures avec une semelle bien rembourrée pour une bonne absorption des chocs et un support de la voûte plantaire pour votre pied. Essayez les heel pads.
