C’est souvent le combat le plus difficile pour les parents. Selon une étude de Junior City, 57% des enfants entre 5 et 11 ans mangent moins de 5 fruits et légumes par jour. Comment faire manger plus de fruits à son enfant ? Voici 5 astuces qui vont vous faciliter la vie.
1. Proposez-lui les fruits qu’il aime, même s’il y a un manque de variété. Selon l’étude Junior City, la fraise, savoureuse et sucrée, est le fruit préféré des enfants, suivie de la banane, la framboise, la pomme et la cerise. Faites des salades de fruits tout en limitant le sucre.
2. Les fruits peuvent être dégustés à toute heure de la journée en collation et pas uniquement en dessert. Proposez-lui d’en manger au petit-déjeuner, au goûter ou simplement lorsqu’il a un petit creux.
3. Donnez-lui le bon exemple. C’est bien connu, un enfant a souvent envie d’imiter ses parents… alors, mangez des fruits. Partagez ces fruits avec lui pour lui en donner le goût. Une habitude à adopter en famille.
4. Préparez les fruits devant lui et faites-le participer. Coupez-les en petits morceaux ou laissez libre cours à votre imagination. Par exemple, sculptez une tête de bonhomme dans une pomme et formez des petits yeux et une bouche rouge avec des fraises…
5. Placez des fruits dans une grande corbeille à laquelle votre enfant a accès. Ainsi vous susciterez son envie et il pourra se servir tout seul comme un grand.
