Le bonheur : un sentiment à cultiver
Faire durer une sensation de bonheur. Guère évident pour le commun des mortels. Pourtant, il est possible d’être heureux en cultivant une bonne hygiène de vie, tout en soignant son mental.
Le bonheur est un état d’esprit. Cependant, pour arriver à être heureux, il faut cultiver certaines bonnes habitudes. D’abord, il y a la pensée positive, qui arrive à remettre en contexte le présent. C’est ce que fait comprendre Sunita Bhuruth, du centre Art of Living. Elle est aux côtés d’autres personnes au sein de la fondation pour aider les gens à mieux gérer le stress.
Elle animera le prochain atelier sur le bonheur, le Happiness Program. Pour arriver à cultiver ce sentiment, des efforts constants doivent être faits pour éliminer les pensées négatives qui surviennent bien plus souvent que celles des pensées positives.
« Le bonheur est naturel chez les humains. On est tous nés sans tracas. Par contre, en grandissant, on accumule le stress ainsi que des toxines. C’est ce qui nous rend malades et affecte à la fois notre santé mentale et physique », explique Sunita Bhuruth.
Ainsi, en grandissant, on fait plus de place aux pensées négatives. « Si l’on vous fait neuf compliments et un reproche, vous allez automatiquement retenir le reproche. Notre système est ainsi programmé », fait-on comprendre. Pour faire l’impasse sur le négatif, il y va de rééduquer son cerveau, comme un muscle que l’on entraîne.
La méditation
La méditation fait partie des outils à utiliser pour renforcer son mental. Ainsi, au lieu de se laisser malmener par le flux de ses pensées, il s’agit d’en devenir spectateur et sortir du mode automatique.
C’est la définition même de la méditation, qui invite à observer sa météo intérieure. Ainsi, avec la répétition, on va apprendre à placer son esprit « ici et maintenant » et à saisir plus spontanément les moments positifs. Dix minutes par jour, à l’aide d’applis ou d’enregistrements, suffisent à récolter des bénéfices.
La gratitude
Ensuite, il y a la gratitude. Pratiquer la gratitude rend plus heureux, selon elle. D’ailleurs, à travers cette pratique, on améliore également les relations avec les autres. De plus, validé scientifiquement, ce comportement permet de changer ses états mentaux et émotionnels.
Faire le tri de ses pensées
À l’oral ou à l’écrit, on peut extérioriser ses pensées face à un problème rencontré et se poser les bonnes questions, en faisant un diagnostic clair de la situation. Pour « vider ses poubelles mentales », il est possible, par exemple, de coucher sur le papier tout ce qui vient à l’esprit le matin au réveil.
Comme un sportif de haut niveau, on va identifier ce à quoi l’on souhaite accorder davantage d’énergie en fonction des buts fixés. Un exercice à faire pour optimiser son état de bien-être.
Limitez son temps sur les écrans
Notre vie défile sous nos yeux. C’est ainsi qu’on aurait pu décrire le temps passé à regarder les écrans de nos téléphones et ordinateurs. Pour profiter du moment présent, il est essentiel d’absorber l’énergie autour de nous.
De ce fait, il est recommandé de limiter son temps sur les écrans. D’ailleurs, pour faire une bonne nuit de sommeil, il est conseillé d’éviter les écrans digitaux au moins deux heures avant.
Art of Living : un atelier sur le bonheur prévu du 4 au 6 mai
« Live with joy, purpose and confidence. » C’est ainsi que le centre Art of Living présente la nouvelle édition de son atelier sur le bonheur, le Happiness Program. Le prochain atelier aura lieu du vendredi 4 au dimanche 6 mai au siège d’Art of Living, à Wooton. La fondation Art of Living existe depuis une vingtaine d’années.
Ces trois jours d’atelier comprennent une série d’activités autour du bien-être, visant à se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. L’art de la respiration fait aussi partie de ce programme et c’est à travers les différentes techniques de respiration que le corps arrive à retrouver son équilibre. Ensuite, il y a le yoga et la méditation guidée, qui sont aussi inclus dans le programme.
Une contritution de Rs 1 000 par personne est applicable. Le premier jour, le vendredi 4 mai, l’atelier débute à 17 h 30 heures pour se terminer à 20h30. Ensuite, le samedi 5 mai, l’atelier se déroulera de 8 h 30 heures à 13 heures, tout comme la journée de dimanche 6 mai qui, elle, prendra fin à 13 heures. Pour réserver sa place, il faut appeler sur le 670 2127 ou sur le 570 94019.
