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Hygiène de vieSliderSommeil

Comment bien dormir quand il fait chaud ?

Il peut être difficile de trouver le sommeil quand la température est trop élevée. Voici quelques conseils et astuces de grands-mères pour bien dormir quand il fait chaud.

  • Porter un pyjama en coton ou en lin en évitant les matières synthétiques comme le nylon ou la soie.
  • Si possible préférez dormir dans un endroit sombre dans les étages inférieurs de votre habitation, car comme vous le savez la chaleur monte. L’idéal est le plancher d’un sous-sol.
  • N’oubliez pas de mettre une bouteille d’eau près de votre lit afin de boire pendant la nuit.
  • Une solution efficace pour mieux dormir consiste à placer un sachet froid (que vous trouverez dans le commerce) sur votre cou, votre front, vos bras ou vos aisselles avant de dormir. Cela rafraîchira l’ensemble de votre corps.
  • Si votre chambre possède une fenêtre ouvrez-la au moins une heure avant de vous coucher mais fermez-la au moment de vous glisser dans le lit.
  • À propos de literie, préférez les draps légers en coton.
  • Même si cela peut paraître contre-intuitif ne prenez pas de douche très froide le soir pour éviter un effet rebond qui ferait augmenter votre chaleur corporelle. Préférez une douche modérément fraîche.
  • Enfin, ne faites pas de sport 2h avant d’aller au lit pour ne pas faire augmenter votre température.

L’astuce de grand-mère : placez votre oreiller, vos draps et couvertures au congélateur pendant une demi-heure avant de vous mettre au lit. Ils resteront frais pendant 30 à 40 minutes, c’est-à-dire suffisamment de temps pour vous endormir.

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