10 astuces pour une bonne sieste

Faire une pause après le déjeuner permet de booster son énergie. En effet, la sieste peut nous aider à être en meilleure forme physique et mentale. Voici dix conseils pour avoir une bonne sieste.

1. Trouvez-vous un endroit relativement tranquille.

2. Assurez-vous de n’avoir rien à faire. Il n’y a rien de tel qu’une longue liste de choses à faire pour tenir quelqu’un éveillé.

3. Portez des vêtements confortables, doux et légers.

4. Avant de faire une somme, ajoutez à vos draps un parfum que vous appréciez.

5. Arrangez les coussins et les couvertures à votre aise. Assurez-vous de ne pas avoir laissé de plis dans les couvertures et les draps.

6. Allez aux toilettes avant de vous allonger.

7. Éteignez les lumières, la télévision, la musique et débarrassez-vous de tout ce qui pourrait vous distraire.

8. Allongez-vous dans une position confortable.

9. Fermez les yeux et essayez de visualiser des choses qui vous sont agréables et apaisantes.

10. Détendez-vous et respirez profondément.