Hygiène de vieSliderSommeil

10 astuces pour une bonne sieste

Faire une pause après le déjeuner permet de booster son énergie. En effet, la sieste peut nous aider à être en meilleure forme physique et mentale. Voici dix conseils pour avoir une bonne sieste.

1. Trouvez-vous un endroit relativement tranquille.

2. Assurez-vous de n’avoir rien à faire. Il n’y a rien de tel qu’une longue liste de choses à faire pour tenir quelqu’un éveillé.

3. Portez des vêtements confortables, doux et légers.

4. Avant de faire une somme, ajoutez à vos draps un parfum que vous appréciez.

5. Arrangez les coussins et les couvertures à votre aise. Assurez-vous de ne pas avoir laissé de plis dans les couvertures et les draps.

6. Allez aux toilettes avant de vous allonger.

7. Éteignez les lumières, la télévision, la musique et débarrassez-vous de tout ce qui pourrait vous distraire.

8. Allongez-vous dans une position confortable.

9. Fermez les yeux et essayez de visualiser des choses qui vous sont agréables et apaisantes.

10. Détendez-vous et respirez profondément.

Mots clés

Défi Santé

Une publication du Le Défi Media Group 4B, Rue Labourdonnais, Port-Louis Tél : +230 207 06 66

Articles Liés

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bouton retour en haut de la page
Fermer