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Bien-être : profiter de l’été pour se détendre

Nombreux sont les Mauriciens qui s’offrent quelques jours de congé en décembre. Pour les parents, c’est le moment de se retrouver avec les enfants pendant les vacances scolaires. Pour d’autres, c’est l’occasion de relâcher la pression et de se détendre. Voici quelques idées pour se remettre d’aplomb en douceur.

Outre le fait de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de bien manger, il existe d’autres manières de se détendre et d’apporter un peu de calme dans sa vie. Et quel meilleur moment que les vacances pour apprendre à prendre soin de soi ? Parmi les méthodes complémentaires, on retrouve les huiles essentielles, des bains relaxants et l’environnement naturel qui peuvent permettre de se déconnecter totalement et de se détendre cet été.

D’abord, rien de mieux qu’un massage pour faire une pause. « S’offrir un massage peut être un excellent moyen de faire une pause tout en s’occupant de soi. De plus, il permet d’accroître ses capacités de relaxation, réduit les tensions et apporte un regain d’énergie nécessaire avant de reprendre le travail », explique Shaad Sheriff Owadally de Taj Parlour à Curepipe.

On retrouve différents types de massage, notamment le Tui Na, un massage chinois traditionnel à la technique ferme et vigoureuse qui, en plus de détendre, réduit les douleurs musculaires et articulaires, et peut améliorer la qualité du sommeil et atténuer les tensions nerveuses. Le massage Chi Nei Tsang, également appelé massage abdominal taoïste, est quant à lui censé apaiser le système nerveux et procurer un effet calmant et détoxifiant à l’organisme. Enfin, le shiatsu peut favoriser le sommeil, ce qui est important pour la santé physique et mentale, ce qui aide à mieux résister au stress.

« Bien dormir est un aspect important à prendre en considération pendant les vacances. C’est l’occasion de recharger ses batteries avant de reprendre son rythme normal en janvier », indique le thérapeute. Une attention spéciale doit donc être apportée chaque soir en s’assurant de faire une bonne nuit de sommeil. Comment se préparer au sommeil ? Quelques astuces peuvent aider, dont la déconnexion des appareils tels que le smartphone, la télévision ou encore l’ordinateur. Cela doit se faire deux heures avant de dormir pour se mettre en condition.

L’air frais

Ensuite, pendant les vacances, il est recommandé de faire le plein d’air frais. À Maurice, l’avantage des vacanciers est la proximité de la plage. Il faut donc profiter, car sortir s’aérer est une excellente façon de réduire le stress. De nombreuses études récentes ont démontré les bienfaits d’une vie proche de la nature et des séjours au vert, sans parler de l’exposition à la lumière naturelle. Diminution du stress, meilleur sommeil, meilleure santé oculaire, réduction de l’agressivité chez les adolescents, meilleurs résultats scolaires chez les enfants… les bienfaits de l’air frais sont nombreux.

Quand on a peu de temps à consacrer à prendre soin de sa santé chez soi, il peut être utile, pour se détendre en voyage, de transformer sa chambre d’hôtel en petit sanctuaire. Comment ? Tout simplement en allumant une bougie, baisser l’éclairage dans la pièce, se faire couler un bain aux huiles essentielles ou alors opter aussi pour des produits de massage. Cela peut contribuer à soulager bien des troubles émotionnels. La sensation de bien-être est presque instantanée et il faut en profiter au maximum.

« Il convient d’être, toutefois, attentif aux quantités utilisées. Compter en général jusqu’à six gouttes d’huile essentielle à diluer directement dans l’eau du bain, et pour de l’huile de corps ou de massage, diluer six gouttes dans 5 ml d’une huile végétale, comme l’huile d’amande douce, l’huile de noix ou l’huile d’abricot », indique-t-il.
Quant à l’huile qu’il convient de choisir, l’encens se prête à merveille aux états méditatifs, la citronnelle a un effet antidépresseur, le géranium apaise les humeurs dépressives et irritables, la lavande aide à la gestion du stress. La verveine, l’huile essentielle d’Ylang, les fleurs d’oranger et de jasmin ont également des vertus relaxantes.

Faites-vous plaisir

Les vacances riment avec plaisir. Faites donc ce que vous aimez le plus et que d’habitude, vous n’avez pas assez de temps pour vous y consacrer. Cela peut être la lecture. Offrez-vous une à deux heures de lecture par jour pour s’évader. Pour d’autres, cela peut être la cuisine. Mettez votre tablier et passez aux fourneaux. Cependant, il faut savoir arrêter avant de se fatiguer.

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