Sexo : comment améliorer sa vie sexuelle ?

La routine prend souvent le dessus dans le lit conjugal. Pour améliorer sa vie sexuelle, il est nécessaire de repenser à son quotidien, car l’hygiène de vie impacte directement sur la qualité de la vie sexuelle. Le psychologue Sadasiven Coopoosamy explique quels changements apporter pour retrouver du piquant au lit.

Partagez les responsabilités

Une mère au bord de l’épuisement pourra difficile se montrer une aimante soignée et attentionnée. Pour une meilleure relation entre le couple, il est conseillé de partager les responsabilités de la maison. « De nos jours, les deux partenaires travaillent. Il devient donc difficile de penser que les tâches ménagères reviennent à la femme uniquement. En plus de ça, il y a les enfants », explique le psychologue.

D’ailleurs, une étude de 2015 de l’université d’État de Géorgie, aux États-Unis, a montré que les couples partageant les responsabilités en ce qui concerne les enfants ont une meilleure vie sexuelle que ceux où seule la mère s’en occupe.

Lorsque les femmes s’occupent davantage des enfants, la vie sexuelle du couple en pâtit, alors que lorsque ce sont les hommes qui prennent en charge la majorité de ces tâches quotidiennes, elle semble ne pas en souffrir. Ce qui indique que les hommes ont tout à gagner, et rien à perdre, à aider leur partenaire.

Mettez-vous au “sexto”

« Après quelques années de vie commune, on perd le romantisme. On ne dit plus les mots gentils, voire sexy qu’on avait l’habitude de se dire au début de la relation », constate Sadasiven Coopoosamy. Raison de plus pour rectifier la situation et se mettre au sexto. Cela peut être des messages coquins qu’on envoie à son partenaire pour lui faire part de ses envies, selon le psychologue.

Avec ces messages, il devient plus facile de s’exprimer. « Malgré les années de mariage, on remarque que les couples ne s’expriment pas beaucoup. Surtout les femmes. Elles n’osent pas parler de leurs désirs », ajoute-t-il.

De plus, une étude de 2015 menée sur 870 adultes américains a découvert que trois quarts d’entre eux avaient déjà envoyé des photos sexy à leur partenaire. Elle a établi un lien entre cette pratique et la qualité de la vie sexuelle des couples amoureux, pour lesquels cela peut améliorer la communication et l’intimité.

Soignez votre sommeil

« La qualité d’une relation se base aussi sur la santé des partenaires », indique le psychologue. Ainsi, en étant fatigué, la vie sexuelle est usée.

Dans une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, des chercheurs américains ont constaté que la qualité du sommeil chez la femme était liée à sa libido. après une bonne nuit de sommeil, elle est ainsi plus susceptible d’avoir des relations sexuelles le lendemain.

Chaque heure de sommeil supplémentaire augmente cette probabilité de 14 %. Mais trop dormir a un effet inverse. Les chercheurs en concluent qu’il est important d’avoir des nuits suffisantes pour recharger les batteries.

Autre conseil : « Si vous êtes trop fatigué le soir, dormez plus tôt et reportez vos parties de jambes en l’air pour le matin. Certaines personnes sont plus fraîches et en meilleure forme pour un réveil en douceur », souligne-t-il.

Gardez le bon rythme

Le trop nuit. Le psychologue estime qu’à force de mettre l’accent sur la performance, les couples finissent par se lasser. Ainsi, en dépit de la pression sociale et médiatique promouvant l’idée que beaucoup de sexe est la clé d’une relation épanouie, une étude de 2015 de l’université Carnegie Mellon, aux États-Unis, suggère qu’augmenter la fréquence des rapports sexuels peut les transformer en petite corvée, autant pour les hommes que pour les femmes.

L’étude a montré que lorsqu’on demandait aux participants de doubler la quantité de rapports sexuels qu’ils avaient généralement pendant la semaine, ils faisaient leur devoir, mais faisaient part ensuite d’une légère baisse de leur niveau général de bien-être psychologique.

Et ne simulez pas

Ne faites pas semblant. Cela a impact négatif sur le couple. C’est ce que fait comprendre Sadasiven Coopoosamy, qui souligne qu’une étude récente de l’université de Waterloo, au Canada, révèle que, même lorsque vous pensez bien jouer votre rôle, il y a de fortes chances pour que votre partenaire sache que vous faites semblant.

« Et cela peut affecter la vie affective du couple, car cela peut être vexant pour le partenaire », indique-t-il. Les résultats de cette étude soulignent l’importance de la communication dans une relation sexuelle épanouie.