Style de vie revisité : des petits gestes pour assurer son bien-être au quotidien
Oublier les régimes et les grandes résolutions qui sont vite abandonnés. Pensez plutôt à des gestes simples qui sont à adopter pour un bien-être au quotidien. Explication avec la diététicienne Teenusha Soobrah de Nutri-Wise et consultante pour Anchor Life qui vient de lancer un kit bien-être pour bien entamer l’année et jouir d’une bonne santé.
« Au début de l’année, on nourrit l’espoir d’un renouveau, la chance de mieux faire… d’où les nombreuses résolutions. Malheureusement, au fil des jours, ces résolutions s’avèrent difficiles à tenir, voire même impossibles à réaliser. Et si pour changer, cette année nous misons sur la simplicité ? Et si nous mettons en place les petits gestes afin d’œuvrer pour notre bien-être au quotidien ? ». C’est l’appel que lance Bhavna Goodorally d’Anchor Life qui vient de lancer un kit bien-être pour sensibiliser les Mauriciens sur l’importance de reprendre sa santé en main.
En effet, une mauvaise alimentation et la sédentarité accentuent les risques des maladies cardiovasculaires. « Et pourtant pour notre bien-être de tous les jours, il n’y a rien de plus simple que d’adopter quelques gestes au quotidien pour retrouver la forme et maintenir une bonne santé », explique Teenusha Soobrah, diététicienne.
Pour cela, elle met en avant les trois axes que les Mauriciens doivent privilégier tous les jours :
- Une alimentation responsable : privilégier les repas faits-maisons tout en adoptant des méthodes de cuisson saines et surtout diminuer les dholl puri et fasts-foods. Privilégier aussi les aliments enrichis en stérols végétaux.
- La gestion du stress : instaurer un nouvel équilibre au quotidien en pratiquant la méditation. Privilégier aussi les balades dans la nature et passer du bon temps avec ses amis.
- Bouger plus : c’est si simple de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Faites des activités comme le yoga ou la danse ou simplement 30 minutes de marche.
Le kit bien-être d’Anchor Life vient ainsi souligner l’importance de faire les bons choix. D’ailleurs, le lait en poudre demi-écrémé que présente Bhavna Goodorally contient des stérols végétaux qui aident à la réduction du mauvais cholestérol dans le sang, qui, lui, représente un facteur de risque dans le développement de maladies cardiovasculaires.
« Selon le NCD Survey 2015 du ministère de la Santé, 44.1 % de la population est atteinte d’un niveau de cholestérol élevé et 34 % de la population âgée entre 25 à 74 ans est atteinte de diabète. Une hygiène de vie qui laisse à désirer. C’est ainsi que le manque d’activités physiques et les mauvaises habitudes alimentaires sont pointés du doigt comme les principales causes de maladies non transmissibles », fait ressortir la diététicienne Teenusha Soobrah.
Fait encore plus troublant, selon le Statistics Mauritius Digest of Demographics 2017, presque 5 personnes sur 10 meurent de complications liées au diabète, à l’hypertension et aux maladies cardio-vasculaires. Alors, il est primordial d’agir maintenant avec de petits gestes simples au quotidien et un style de vie revisité.
Indice glycémique des aliments
Critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Connaître l’indice glycémique des aliments est primordial surtout quand on doit contrôler le taux de sucre dans le sang. De ce fait, un aliment avec un faible indice glycémique (moins de 55) est privilégié dans le cadre d’une alimentation saine.
L’oméga 3 et son importance
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve en grandes quantités dans certains poissons gras, dans les graines de chia, le lin, la noix, la cameline, le colza et le soja. Les oméga-3 sont classés acides gras essentiels, car l’organisme humain en a absolument besoin et ne peut les produire lui-même ; il doit donc les trouver tels quels dans son alimentation.
