Les préliminaires : renouez avec les bases

Une sexualité épanouie et satisfaisante ne peut se passer des préliminaires qui restent une étape très importante. Du désir au plaisir, faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez à travers vos gestes. Cela se passe d’abord par les préliminaires.

Le plaisir est le maître mot. Moment privilégié avant l’acte, les préliminaires jouent un rôle primordial au sein d’un couple. Indispensables, ils éveillent le désir et préparent les corps à plus d’intimité, explique le psychologue Sadasiven Coopoosamy.

Les préliminaires sont aussi un moment d’échange, de complicité, de tendresse et d’affection. C’est l’occasion pour les partenaires de découvrir mutuellement leur corps. Donner du plaisir à l’autre, mais surtout en recevoir est le but des préliminaires qui visent à titiller l’envie.

Baisers et caresses sont les bienvenus pour se mettre en condition avant l’acte sexuel et font grimper le désir d’un cran, mais surtout éviter la routine au sein du couple. Loin d’être une activité monotone dans un couple, l’acte sexuel est une invitation à la découverte de nouvelles sensations avec son partenaire.

Et au-delà du plaisir, cette étape aide à rapprocher le couple et surtout facilite le passage à l’action. « De nombreuses personnes sont stressées, tendues et crispées. L’étape des préliminaires contribue à se décoincer », souligne le psychologue. En contact avec les zones érogènes, l’excitation est facilement atteinte.

Pour la femme, cette mise en condition est particulièrement importante, puisqu’elle prépare la pénétration plus facilement. D’ailleurs, chez la femme, la montée de l’excitation est plus lente et les préliminaires permettent au vagin de se lubrifier. Au cas contraire, la pénétration risque d’être douloureuse.

Recherchez l’ambiance

Tout est une question d’ambiance. Ainsi, préparez le cadre avant de passer à l’acte. Avec un décor romantique, vous serez plus décontracté et moins timide pour passer à l’action. Bougie, encens ou encore une douce musique fera du bien à votre libido.

Vous pouvez aussi opter pour les massages érotiques pour une soirée encore plus originale. Crèmes sensuelles et lubrifiantes sont les bienvenus. Les jeux sexuels sont aussi de mise. Strip-tease ou scénarios coquins font souvent monter le désir chez les hommes. Au final, il suffit d’être inventif et d’essayer de nouvelles expériences.

Ne pas avoir envie : est-ce normal ?

« Oui, c’est normal », estime Sadasiven Coopoosamy. Le psychologue explique que le manque de désir, voire un dégoût total pour le sexe est possible et que, souvent, c’est un événement marquant qui peut être la cause de ce bouleversement.

« La source est souvent liée à un fait marquant. Un acte de violence, une relation abusive ou tout simplement le dégoût pour son corps, bref, il y a toujours une raison pour expliquer cette situation », dit-il.

Comment remonter la pente ? Renouer avec sa sexualité serait un bon point de départ selon le psychologue. « Une assistance psychologique est conseillée, mais au-delà de cette prise en charge, il y va de se reprendre en main et de reprendre goût à sa sexualité ».

Donc, le dégoût pour le sexe se soigne. Le psychologue conseille de se relaxer en pensant au sexe. Se faire à l’idée que le sexe peut être un moyen de se détendre pourrait contribuer au retour de l’envie. Toutefois, « on n’est pas obligé d’adorer le sexe et d’avoir des rapports tous les jours. Chacun trouve son rythme et surtout ses besoins », indique-t-il.

Selon ce dernier, la reprise doit se faire en douceur. « À force de mettre l’emphase sur cette situation, vous risquez de voir les choses s’empirer au lieu de résoudre le problème. On ne fera qu’anesthésier le désir », fait-il comprendre.

Quelques astuces pour relancer la libido

• En parler à son conjoint et trouver ainsi des idées communes pour rafraîchir la vie sexuelle du couple.

• Bannir les écrans de la chambre. Pas de télé, de portable ou encore d’ordinateur. Le lit est un lieu sacré à privilégier.

• Se libérer plus souvent. Le stress dû à un mauvais planning peut bouleverser sa vie. Trouver du temps pour soi peut être une première étape pour mieux se concentrer sur sa libido.

• Manger sainement. L’équilibre du corps et de l’esprit passe aussi par l’assiette.