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Recette : Houmous de brocoli

Pour 4 personnes – Préparation : 10 à 20 min – Cuisson : plus de 40 min

1 pied de brocoli
3 gousses d’ail
1 citron
2 c à s de tahin
1 c à s d’huile de pistache
5 c à s d’huile neutre
Sel
1 pointe de pâte à piment
– Laver, sécher et zester entièrement le citron puis le presser.

– Laver le brocoli puis le détailler en bouquets. Le plonger dans une eau bouillante salée environ 5 min. Faire refroidir à l’eau froide puis égoutter. Mixer le brocoli avec l’ail, le tahin, le jus et du citron et le sel. Ajouter au fur et à mesure les huiles et pimenter.

– Débarrasser dans un bol et réserver au frais.

– Remplir des pots à confiture aux deux tiers (ou autre conserve en verre préalablement ébouillantée) avec la préparation. Fermer les pots et les placer dans un fait tout avec un torchon pour les caler et éviter qu’ils s’entrechoquent.

– Remplir d’eau de sorte à couvrir les pots puis faire stériliser 45 min à 100 °C.

– Laisser refroidir dans le fait-tout puis sortir les pots et les sécher pour les stocker (environ 12 mois).

– Pour la présentation (service) : laver, sécher, puis ciseler les herbes fraîches.

– Présenter l’houmous recouvert d’herbes ciselées. Servir avec du pain grillé ou des bâtonnets de légumes pour faire trempette.

Mots clés

Défi Santé

Une publication du Le Défi Media Group 4B, Rue Labourdonnais, Port-Louis Tél : +230 207 06 66

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