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 8 conseils pour se protéger du soleil

En cette période estivale, nous sommes nombreux à profiter des activités en plein air. S’il est souvent vanté pour ses bienfaits, le soleil peut aussi être dangereux. Il est nécessaire d’observer certaines précautions tout en dosant son exposition pour éviter les réactions cutanées indésirables et les risques de développer un cancer. Le Dr Gitanjali Petkar, Principal Clinical Investigator & Medical Expert au Centre International de Développement Pharmaceutique (CIDP), nous en dit plus. Voici quelques conseils à mettre en pratique…

Dr Gitanjali Petkar
Dr Gitanjali Petkar
  1. Connaître son type de peau

Les types de peau varient en fonction de la quantité de mélanine. En sus de déterminer la couleur de la peau, ce pigment détermine aussi les réactions cutanées lorsque l’on est exposé aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Les peaux claires brûleront plus facilement mais bronzeront plus lentement. À l’opposé, les peaux plus foncées brûleront moins mais bronzeront plus facilement.

  1. Connaître les effets du soleil

Le soleil émet différents types de rayonnement : la lumière visible, le rayonnement infrarouge sous forme de chaleur et les UV qui sont imperceptibles. Ces derniers sont les plus dangereux. N’étant pas liés à la température, ils peuvent être importants même lorsque le temps est couvert. Une surexposition peut entraîner des coups de soleil et un vieillissement prématuré de la peau, entre autres. Les UV sont aussi la cause de nombreux cancers de la peau.

  1. Faire écran au soleil

Il existe deux moyens de se protéger du soleil. Le premier est de couvrir sa peau autant que possible avec des vêtements amples et enveloppants. Le deuxième moyen est d’utiliser de la crème solaire, choisie en fonction de son indice de protection solaire. Celui-ci indique la capacité du filtre solaire à stopper les UV. « Je recommande une protection résistante à l’eau et offrant une protection contre les UVA et les UVB. La crème doit être appliquée au plus tard 20 minutes avant une exposition au soleil et elle doit être réappliquée chaque deux heures si l’exposition se prolonge », conseille le Dr Gitanjali Petkar.

  1. Penser à se protéger les yeux

On l’oublie souvent, mais le soleil peut aussi affecter les yeux. Pendant vos activités en plein air, pensez à mettre des lunettes de soleil qui couvrent bien les yeux et un chapeau. Les lunettes doivent avoir un facteur de protection oculaire (FPO) marqué 10.

  1. …et les cheveux

Les UV peuvent, en effet, endommager vos cheveux. Plus ils sont fins et clairs, plus ils seront sensibles. Les signes d’un cheveu abîmé par le soleil sont la décoloration, mais aussi lorsque les pointes sont cassées ou fendues. Ils s’affinent avant que des frisottis apparaissent. Pour éviter cela, il est vivement conseillé de porter un chapeau, qui peuvent servir à protéger le cou, les yeux et les oreilles. Il est important d’utiliser un shampooing adapté à la couleur des cheveux et au climat.

  1. Identifier les signes avant-coureurs d’une maladie

Il y a tout d’abord le coup de soleil. Il provoque généralement une rougeur douloureuse, même s’il peut aller jusqu’à occasionner des cloques. Plus la peau est claire, plus le coup de soleil peut être grave. Il y a ensuite la kératose actinique, due à une exposition solaire trop prononcée. La peau devient alors plus rugueuse et des petites plaques – qui peuvent être de différentes couleurs – peuvent apparaître. Il faut aussi être attentif à un vieillissement prématuré de la peau, visible à travers l’apparition de ridules et de rides profondes, provoquées par une perte de collagène.

Il est important de savoir qu’une exposition répétée au soleil sans protection augmente les risques de développer un cancer, en particulier si vous avez la peau et les yeux clairs. « Il est conseillé d’examiner en détail toute la surface de votre peau tous les deux mois. Vérifiez les tâches et tout ce qui semble être une anomalie sur l’ensemble de votre corps. Si ces signes s’aggravent, il est primordial de consulter un dermatologue. Ceux qui ont de nombreuses kératoses actiniques doivent se faire examiner au moins deux fois par an par un spécialiste ».

  1. Ne pas oublier vos lèvres

On le sait moins, mais l’exposition au soleil peut également avoir un effet néfaste sur vos lèvres : desséchement, apparition de rides, voire cancer. « Vous devez vous protéger en utilisant un baume spécialement conçu à cet effet et qui offre un indice de protection minimum de 20 ».

  1. Les enfants et les bébés, les plus fragiles

Bien que nécessaire à leur croissance, en particulier pour leur développement osseux, le soleil peut être dangereux pour les enfants et les bébés. Il s’agit donc de les protéger en utilisant de la crème solaire et en veillant à ce que leurs activités à l’extérieur se fassent, autant que possible, à l’ombre. À Maurice, il est conseillé d’éviter toute exposition prolongée pendant les pics d’ensoleillement, c’est-à-dire entre 11 et 16 heures.

Bio express du Dr Gitanjali Petkar

Dr Gitanjali Petkar, Principal Investigator et Medical Expert chez CIDP, détient un MBBS de l’université de Poona ainsi qu’un diploma en dermatologie et un post-graduate diploma en Recherche Clinique. Elle possède plus de 10 ans d’expérience en matière d’essais cliniques pour de prestigieuses marques de produits cosmétiques. Ses domaines de prédilection sont : l’acné, le vitiligo, le psoriasis, la dermatite atopique et les soins anti-âge. Elle est l’auteur de plusieurs articles publiés dans des revues scientifiques.

À propos du CIDP

Créé en 2004, CIDP (Centre International de Développement Pharmaceutique) est une société de Recherche sous Contrat (CRO) internationale, pionnière dans le domaine de la recherche et du développement cosmétique et pharmaceutique à Maurice. Le groupe a pour vocation d’évaluer les ingrédients, les matières premières et les produits cosmétiques et pharmaceutiques.

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