Slow-life : ralentir le rythme pour mieux vivre ?

Le concept n’est pas nouveau, mais redevient tendance. « Slow-life » est une approche en douceur pour apprécier les moments simples de la vie. Le but : devenir plus conscient de l’instant présent et prendre le temps de vivre. Nous vous proposons une incursion dans l’univers de la « slow life » avec des astuces au quotidien pour améliorer son bien-être.

Véritable course contre la montre, le quotidien de nombreuses personnes est rythmé par des tâches à accomplir. Une succession d’événements et d’activités qui s’enchaînent pour ensuite terminer la journée à bout de souffle. Pour changer la donne, le mouvement « slow life » vient s’offrir comme une bouffée d’air frais. Le principe : reprendre le contrôle de sa vie et ne plus subir son quotidien.

Considérée comme un art de vivre, la « slow life » est une invitation à ralentir le rythme et optimiser la pleine conscience, explique Megha Venketasamy, coach de vie. « Sans porter le même nom, ce concept existe depuis longtemps et a toujours été un appel à revenir à l’essentiel : vivre le moment présent », fait-elle comprendre. Pour vivre pleinement l’instant présent, il faut faire un inventaire de son état actuel, selon elle.

« On doit savoir où on en est, quel est notre stock d’énergie, mais plus important encore, réfléchir à la manière de disperser notre énergie. C’est à travers cet exercice qu’on réalise si on est en ligne avec ses valeurs et ses priorités. C’est un travail d’intérieur important à effectuer afin de pouvoir faire les changements nécessaires. Pour certaines personnes, cette étape nécessite un accompagnement », indique Megha Venketasamy. Vient ensuite la question la plus importante : qu’attendons-nous de la vie ? Cette question nous aide à remettre en perspective nos attentes et nos priorités.

« Self-check »

Quelques simples pratiques peuvent aussi aider à réorienter son énergie dans l’instant présent, selon elle et  cela commence par l’art de la respiration. « Dans cette course quotidienne, on a tendance à bloquer notre respiration. Pour reprendre le contrôle, mettez une alerte sur votre téléphone et ainsi chaque trois heures, faites un exercice de respiration », recommande-t-elle.

Tel un « self-check », cet exercice aide à se retrouver. Vient ensuite la méditation pour se recentrer sur soi-même. Autre conseil : manger consciemment. « Pendant le repas, mettez toutes les distractions de côté et concentrez-vous sur votre nourriture. Découvrez la texture des aliments, les goûts et le simple plaisir de manger », ajoute-t-elle, car trop souvent, ces habitudes deviennent répétitives et sont prises pour acquises.

Finalement, en ralentissant le rythme, on devient plus conscient de ses émotions et sensations. Une étape importante selon la coach de vie puisque cette acceptation de soi dans le présent inclut la sensation de confort et d’inconfort. « Les deux évoluent ensemble et il nous faut pouvoir l’accepter et être conscients que l’inconfortable fait partie des sensations du corps », précise-t-elle.