Yoga prénatal : Renforcez votre corps et votre mental en ligne avec Maria Balak Nagusser

Avec une approche globale, le yoga prénatal améliore le bien-être de la future maman, tout en la préparant à l’accouchement et au post-partum. La professeure de yoga et de la danse du ventre, Maria Balak Nagusser nous parle de ses bienfaits.

Professeure de yoga et de la danse du ventre, Maria Balak Nagusser pratique et enseigne le yoga depuis 17 et 5 ans respectivement. Co-fondatrice de N 1 Dance & Yoga Studio Mauritius, elle donne des cours de yoga prénatal et post-partum au pays depuis trois ans en groupe et en privé.

Les divers cours

Récemment, elle a commencé à donner des cours en ligne via Zoom en raison de la pandémie de la Covid-19. Son but est d’aider les femmes enceintes à profiter de leur temps durant le confinement pour pratiquer le yoga prénatal dans le confort de leur maison. Les cours de méditation et de pratiques énergétiques ont lieu en ligne le samedi à 10h00 et ceux dédiés au yoga prénatal se déroulent à 10h00 le dimanche.

Cependant, Maria Balak Nagusser indique que les futures mères peuvent aussi suivre les classes de méditation et de pratiques énergétiques. En ce qui concerne le yoga, elle suggère à ces dernières de suivre des cours privés en ligne, car les exercices pour groupes sont différents des techniques prénatales. Il y a également des cours de yoga pour les mamans et leur bébé. « C’est une incroyable possibilité de se lier avec son enfant et d’en obtenir tous les avantages, » fait-elle ressortir.

Pour une grossesse harmonieuse

Le yoga prénatal, selon Maria Balak Nagusser, est un complexe spécial composé de pratiques pour le corps (asanas) et aussi pour l’esprit à travers des techniques de respiration et de relaxation (pranayamas) et de méditation qui conviennent à la grossesse. C’est sans danger pour la maman et le bébé. Le yoga prénatal aide à maintenir une grossesse harmonieuse, tout en soutenant une santé et une vitalité complètes. Il assure également un processus d’accouchement facile et naturel tout en réduisant le stress post-partum.

Quelles sont les techniques utilisées ?

« Pour le yoga prénatal, j’utilise des techniques douces, fluides et sûres, de style de Hatha, Nidra et Ananda Yoga qui conviennent à l’état de grossesse, » explique Maria Balak Nagusser. Elle déconseille aux femmes enceintes de pratiquer le yoga seul, surtout si elle vient de débuter. « Cela devrait être fait sous la supervision d’un professeur de yoga expérimenté en yoga prénatal et post-partum, » renchérit-elle.

Bienfaits : fluidité, flexibilité et vitalité du corps

Pratiquer le yoga pendant la grossesse apporte d’énormes avantages, car il rend la grossesse fluide et heureuse de toutes les manières possible. De plus, il équilibre le système hormonal tout en enrichissant le sang en oxygène. « Le yoga prénatal maintient aussi les muscles et les articulations fortes et flexibles tout en fournissant de l’énergie et de la vitalité au corps, » indique la professeure de yoga prénatal.

Il apporte également de la positivité à l’esprit tout en relaxant et apaisant le système nerveux. « Lors des classes, j’enseigne les bonnes méthodes de respiration, car elles sont très importantes lors de l’accouchement. À travers la méditation, j’aide aussi les femmes enceintes au niveau de leur concentration afin qu’elles puissent se reconnecter à la source, » ajoute Maria Balak Nagusser.

À qui est destiné le yoga prénatal ?

« Toute personne autorisée à pratiquer des exercices physiques après avoir consulté son médecin sur l’état de sa grossesse peut le faire. Cependant, elle doit informer le professeur de yoga de son état de grossesse, même durant les premières semaines, » conseille Maria Balak Nagusser.

À savoir qu’en dehors du yoga prénatal, elle offre aussi des cours de danse prénatale et post-partum, comme la danse du ventre, ainsi que le yoga du visage et du cou comme solution naturelle anti-âge. « Notre école de danse propose également des cours d’étirement, de samba, de danse zouk brésilienne et de danse latino-américaine, » conclut-elle.

Le yoga ; outil le plus puissant pour gérer l’anxiété

« Le yoga est l’outil le plus puissant pour le bien-être et la santé. La femme enceinte qui le pratique est toujours en bonne forme physique et jouit d’une bonne santé. Elle est également de meilleure humeur avec des pensées et des intentions positives. Tout cela, ensemble, renforce son système immunitaire et l’aide à lutter contre les maladies associées à l’anxiété. Avec la pratique du yoga, vous construisez le bouclier le plus solide contre les intentions agressives de l’extérieur et cela aide à être sans stress à l’intérieur, » conclut-elle.

Photo Source : Maria Balak Nagusser.