8 conseils pour des poumons en bonne santé

Entretenir la santé de ses poumons est très important. Pourtant on y accorde souvent peu d’attention, jusqu’au jour où l’on fait face à des problèmes respiratoires. On se dit alors qu’on aurait peut-être pû faire quelque chose pour prévenir cela.

En cette période d’épidémie de covid-19, le Dr Yusuf Fedally, médecin généraliste, nous livre 8 conseils pour avoir des poumons en bonne santé.

Le rôle principal des poumons est de prendre l’air de l’atmosphère pour approvisionner le sang en oxygène. L’oxygène peut ensuite circuler dans tout le reste du corps.

Respirer permet d’alimenter continuellement toutes les cellules de notre corps. Lorsque le niveau d’oxygène est insuffisant, des problèmes de santé peuvent apparaître tels que maladies respiratoires, maladies cardiovasculaires ou encore des maladies pulmonaires obstructives chroniques.

Ne pas fumer

On le sait, le tabac est mauvais pour la santé. Il réduit les voies respiratoires et les enflamme ce qui rend la respiration plus difficile. Fumer est la première cause de cancer du poumon mais aussi la principale cause de la bronchopneumopathie obstructive chronique, une maladie qui endommage les alvéoles pulmonaires.

Pratiquer une activité physique régulière

Faire de l’exercice est un moyen efficace d’augmenter la capacité pulmonaire. L’activité physique régulière permet aux poumons d’approvisionner correctement le coeur et les muscles en oxygène. “ Si vous souffrez de problème respiratoire mais que vous voulez reprendre ou démarrer une activité physique, parlez-en d’abord à votre médecin “ souligne le Dr Fedally.

Boire de l’eau

Nos organes, comme les poumons, le coeur ou encore les reins consomment beaucoup d’eau pour fonctionner normalement. C’est pour cela qu’il est important de bien rester hydraté tout au long de la journée.

Eviter le tabagisme passif

Le tabagisme passif est très dangereux pour la santé des poumons et la santé générale. La fumée dégage des particules toxiques pour l’organisme. “Si vous avez des proches qui sont fumeurs, restez loin d’eux quand ils fument “ explique le médecin généraliste.

Limiter l’exposition aux polluants

Il n’y a pas que la fumée de cigarette qui est mauvaise pour la santé. Il existe un grand nombre de particules polluantes dans l’air que nous respirons et qui sont toxiques pour nos poumons. Pour limiter au maximum cette exposition, mieux vaut éviter les endroits très pollués.

Améliorer la qualité de l’air à la maison

L’air de la maison est souvent bien plus pollué que l’air extérieur. En cause, les produits d’entretien, les meubles qui libèrent des particules polluantes. Pour purifier l’air de sa maison, il est important d’ouvrir les fenêtres une trentaine de minutes par jour. Pour ceux qui ont un système de ventilation ou une climatisation, il faut les entretenir chaque année et s’assurer qu’ils sont propres.

Nettoyer les tapis

“ Les tapis sont de vrais nids à poussière. Si vous posséder un aspirateur, aspirez-les régulièrement, autrement nettoyez-les et remplacez-les “ conseille le médecin généraliste.

Laver ses mains le plus souvent possible

On le sait, laver ses mains fait partie des gestes barrières pour se protéger contre le coronavirus mais aussi contre tous les virus et les bactéries. Nettoyer ses mains aussi souvent que nécessaire avec l’eau et du savon ou à défaut du gel antibactérien permet de se protéger.