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Journée mondiale de l’arthrose : Une bonne hygiène de vie pourrait réduire les symptômes

Ce mardi 17 septembre marque la Journée mondiale de l’arthrose. C’est l’occasion de mieux comprendre les problématiques liées à cette maladie, mais aussi de découvrir que de simples changements alimentaires et l’ajout d’exercice pourraient atténuer les symptômes d’arthrose.

Il suffit de faire quelques changements dans son quotidien pour atténuer les douleurs de l’arthrose. C’est ce que révèlent les analyses faites par des chercheurs de l’université du Surrey. Ils ont passé en revue 68 études afin d’évaluer le lien entre la nutrition et le risque ou la progression de l’ostéoarthrose, la forme la plus courante d’arthrite à travers le monde.

Il n’existe pas à ce jour de traitement efficace contre cette douloureuse maladie. Seule l’utilisation d’antidouleur permet de traiter les symptômes. Cependant, les nouvelles analyses révèlent que de simples changements quotidiens permettraient d’aider les personnes souffrant d’arthrose.

ll semblerait que la prise de compléments alimentaires d’huile de poisson (un gramme par jour) permettrait de réduire les douleurs des sujets, grâce aux acides gras essentiels présents dans cette huile. Ils permettent de réduire l’inflammation au niveau des articulations. Les chercheurs sont aussi arrivés à la conclusion que ces compléments améliorent la santé cardiovasculaire.

L’ajout d’aliments riches en vitamine K à son alimentation, comme le chou Kale, les épinards et le persil, aurait aussi des conséquences positives. Comme cette vitamine est nécessaire à la formation de protéines présentes dans les os et le cartilage, un apport suffisant permettrait d’aider la croissance et la réparation osseuse et minimiser le risque d’ostéoarthrose.

En plus de l’alimentation, l’analyse a montré que la perte de poids permettait aussi de minimiser les symptômes d’arthrose chez les personnes en surpoids ou obèses. L’obésité augmente la pression sur les articulations et peut entraîner une inflammation légère ou systémique du corps avec des conséquences néfastes sur l’évolution de la maladie.

Les analyses ont montré qu’en alliant une réduction de son apport calorique à l’ajout d’exercices de renforcement musculaire et d’étirements offrait une manière efficace de réduire la douleur chez les patients en surpoids. De simples changements de vie peuvent aider toutes les personnes atteintes de cette maladie, parce qu’une alimentation plus équilibrée permet de réduire son cholestérol, ce dernier étant souvent associé à l’arthrose.

« Allier une bonne alimentation à de l’exercice régulier est nécessaire à la bonne santé articulaire. On ne peut pas avoir des articulations saines avec un élément uniquement. Les deux sont nécessaires », a expliqué l’auteur de l’étude.

« Une bonne hygiène de vie est aussi nécessaire pour essayer de réduire les douleurs liées à l’arthrose. Les patients ne peuvent pas s’attendre à des miracles des changements alimentaires s’ils sont en surpoids ou s’ils fument et boivent beaucoup. La cigarette et la consommation importante d’alcool affectent de façon négative le métabolisme et les marqueurs inflammatoires du foie pouvant encourager l’inflammation et la maladie », a-t-il précisé.

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