Si vous avez décidé de prendre de bonnes résolutions en affichant une hygiène de vie bien meilleure pour l’année prochaine mais que vous êtes de nature un peu flémarde, pas de panique. Il existe des méthodes douces et amusantes pour perdre du poids facilement. Lekh Benjamin Munbodh, instructeur de Zumba, vous fait découvrir deux méthodes radicales.
« Les résultats sont bluffants». Voilà ce que pense un bon nombre de femmes après une séance de Zumba. Mais Leck Benjamin tient à tirer la sonnette d’alarme, « La Zumba n’est pas uniquement une discipline pour les femmes mais aussi pour les hommes ». Depuis plusieurs années à Maurice, la Zumba classique a su faire fureur, ce qui a permis à son fondateur Beto Perez de décupler cette discipline en diverses catégories adaptées à tous. Mais pour ceux qui ne connaissent pas encore ce qu’est la Zumba, Leck, connu comme Benjamin, nous l’explique en quelques mots.
« La Zumba c’est un sport, contrairement à ce que l’on peut penser, combiné aux danses cubaine et latine. Ce qui est magique c’est que l’on perd des calories sans s’en rendre compte. Car, lors d’une séance, on crie, on saute, on bouge le tout dans une ambiance de discothèque ». Avec la Zumba, les musiques peuvent s’adapter à tous les types de pays. Vous pouvez très bien adapter vos pas sur une ambiance Bollywood, orientale, chinoise, africaine et même mauricienne avec les derniers séga à la mode. « Tout est une question de coordination, on bouge et on fait des pas sur le rythme et le tempo de la musique », souligne-t-il.
Depuis un an, Benjamin a présenté deux disciplines supplémentaires. La Zumba Strong et la Zumba Step adaptées à des personnes spécifiques et une recherche plus poussée. « La Zumba Step va faire travailler ceux désirant affiner le bas du corps comme les fessiers, les jambes et le ventre. Ici on utilise un step, où on monte et on descend en suivant une chorégraphie », explique-t-il. Benjamin fait ressortir que la Zumba Strong va attirer plus d’hommes, car dans cette discipline, vous êtes amenés à faire des exercices uniquement mais avec une forte intensité. « Ici, on retrouve un peu ce que les hommes font dans une salle de sport basique. Mais, avec une synchronisation des gestes sur de la musique. On travaille dur pour développer la masse musculaire plus rapidement ».
Zumba Classique, Zumba Step ou Zumba Strong, le résultat final reste le même : la perte de calories en s’amusant. Notre instructeur certifié ajoute que pour une séance d’une heure vous perdez en moyenne près de 600 calories. « La Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l’ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l’endurance. Mais surtout de décompresser après une journée difficile ».
Concoctez-vous un programme à la maison
La Zumba est une activité au même titre que l’elliptique, le vélo et le footing. Donc, tout le monde peut la pratiquer, les enfants et les personnes âgées aussi. « Nous avons des jeunes enfants de 12 ans et aussi ceux de 60 ans, c’est un sport qui s’adapte à tout le monde. Que vous soyez jeunes ou vieux, sportifs ou non, danseurs ou pas, le tout est de s’amuser », dit-il. Vous avez la possibilité de trouver des cours à travers l’île en vous connectant sur « Zumba. Com », rubrique « Trouver une classe ». Toutefois, Benjamin tient à alerter les Mauriciens sur les « faux instructeurs ».
« Malheureusement, nous avons de nombreux instructeurs de sport à Maurice mais qui ne sont pas certifiés. Tous les cours donnés sur le site ont tous été certifiés ». Enfin, pour ceux qui ne peuvent se déplacer ou, faute de moyens, il existe des DVD élaborés par le fondateur Beto Perez ou des vidéos de nombreux instructeurs via You Tube. Toutefois, veillez à être correctement équipés lors d’une séance de sport pour éviter tout type de blessures. Prochainement : des Zumba Parties seront mises en place et animées par Benjamin et d’autres instructeurs. Il vient tout juste de créer « Zumbamauritius. com », une page Facebook où vous pourrez avoir toutes les informations.
Qui se cache derrière la Zumba ?
La Zumba est née dans les années 90 d’un concours de circonstances. Alberto (dit Beto) Perez, son inventeur, est Colombien, professeur de fitness à Cali, sa ville natale. Alors qu’il s’apprête à donner son cours d’aérobic, il réalise qu’il a oublié sa musique. Sans plus se décourager, il cherche d’autres cassettes dans son sac à dos et choisit une musique avec laquelle il a grandi et sur laquelle il aime danser chez lui, un mélange de salsa et de merengue. Il prévient ses élèves que « le cours sera différent aujourd’hui » et improvise des mouvements d’aérobic sur ces air latinos. La formule remporte un véritable succès auprès des élèves et la Zumba Fitness voit le jour.
Article rédigé par Nufaisah Mosaheb.
