Confinement : 6 astuces pour maintenir une bonne santé mentale avec Vincent Feuvrier
Face à la flambée de la pandémie du Covid-19 à travers le monde, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a listé une série de recommandations pour maintenir une bonne santé physique et mentale tout en étant confiné chez soi. Il va sans dire que l’interdiction ou la limitation des déplacements, le télétravail imposé, les écoles fermées et le chômage technique, autant d’éléments qui rendent plus que difficile la conciliation entre vie professionnelle et personnelle. Alors, comment maintenir une bonne santé mentale sans flancher en cette période de confinement total ? Faisons le point avec le coach de vie, Vincent Feuvrier.
En quelques mots
Parce que la pâtisserie est un métier difficile et que 35 ans dans cet univers lui ont suffi, Vincent Feuvrier avait envie de se lancer dans une nouvelle aventure. Il s’est reconverti dans la thérapie énergétique et il est devenu coach de vie. S’il a fait ce choix, ce n’est pas pour se mettre en quête d’une pseudo sécurité, mais pour oser faire confiance à la vie en elle-même.
Comment vivre le confinement
Ce n’est qu’en envisageant ce confinement comme une opportunité de s’occuper de soi en profondeur, qu’une personne pourra maintenir une bonne santé mentale en ces temps difficiles.
« Le but est de faire une différence entre ce qui arrive et notre réaction à ce qui arrive. Il est vrai que nous n’avons pas toujours le choix de ce qui arrive. Par contre, nous avons toujours le choix de notre réaction à ce qui arrive, » explique Vincent Feuvrier. Ce dernier souligne l’importance de garder un moral fort face à cette crise sanitaire, et ce pour plusieurs raisons. « En temps normal, il faut rester en paix avec soi quoiqu’il arrive. Bien que le confinement nous prive d’une certaine liberté et change nos habitudes, cette difficulté commune nous donne deux choix. Soit on se laisse envahir par la peur plus que d’habitude, soit on profite de la situation pour renforcer notre capacité à rester en paix quoiqu’il arrive, » soutient Vincent Feuvrier.
Astuces pour mieux vivre en confinement
Le thérapeute propose quelques astuces afin d’aider les Mauriciens, dont la vie est chamboulée à cause de la pandémie. Ces astuces vont les aider à s’entrainer à s’apercevoir et à être conscients de ce moment présent et de cet espace où nous avons tous, en effet, la liberté de notre choix.
RESTEZ ÉQUANIME !
Les deux choses à faire sont d’observer et de ne pas juger ce que l’on observe afin de rester équanime, c’est-à-dire d’humeur égale. Vous pouvez le faire durant la méditation en restant assis et immobile ou en faisant vos activités. Ici, il s’agit de la pleine conscience.
1. OBSERVEZ LES SONS
Agréables ? Désagréables ? Peu importe, écoutez simplement les bruits sans réfléchir à leur provenance. Cela vous apportera la paix et à partir de là, choisissez tranquillement et consciemment votre prochaine action ou inaction face à ce bruit.
2. OBSERVEZ VOS PENSÉES
En étant conscient de la pensée qui est avec vous maintenant et en l’accueillant sans la juger, acceptez qu’elle soit là. Ensuite, c’est à vous de décider de la conserver ou de la laisser passer. Sans jugement, il n’y a pas de conflit et cela apporte la paix mentale et il est alors plus facile de choisir.
3. OBSERVEZ VOS ÉMOTIONS
Acceptez et observez les émotions que cette situation de confinement total provoque en vous. Quand on parle d’observation, cela veut dire se concentrer sur les ressentis de l’émotion dans votre corps et non pas sur ce qui provoque cette émotion.
4. OBSERVEZ VOTRE RESPIRATION
Observez votre respiration sans la changer, mais en l’acceptant comme elle est : par la bouche ou par le nez, fort ou faible, longue ou courte… Peu importe, vous êtes celui ou celle qui observe sans juger et cela vous mènera à la paix en vous.
5. FAITES DES CHOSES QUE VOUS N’AVEZ JAMAIS FAITES AUPARAVANT
Certes, faire des choses ou des activités nouvelles peut paraitre dérangeant au départ, mais par la suite cela peut devenir amusant. L’avantage en faisant des choses nouvelles, cela vous permet de vous apercevoir que vous pouvez toujours faire autrement les choses et que, de plus, vous ne risquez pas grand-chose à être dans des situations différentes. Ainsi, quand quelque chose d’intense ou de petit, comme un virus, bousculera votre vie dans le futur, vous serez moins affecté moins dérangé et plus à même de s’adapter à la situation.
6. 5 SECONDES PAR JOUR
Commencez la pratique de méditation assise dans votre quotidien en vous imposant seulement 5 secondes par jour ou plus si cela vous tente. Cependant, si vous n’êtes pas motivé, faites le 5 secondes au minimum, mais pas d’excuses ! Ces 5 secondes, c’est comme si vous préparez la terre avant de semer. Pendant ces 5 secondes, vous n’avez qu’à observer sans juger une respiration, un son ou une pensée. En ce faisant, vous pourriez maintenir une bonne santé mentale en cette période de confinement total.
Tous les matins, rendez-vous sur WhatsApp !
Vous avez besoin de calmer votre anxiété, votre stress ou vos inquiétudes par rapport au Covid-19 ? Si tel est le cas, rendez-vous tous les matins sur WhatsApp pour une séance de méditation guidée proposée gratuitement par Vincent Feuvrier ou suivez une de ses sessions de coaching privé sur la même plateforme.
Pour y adhérer, il suffit de rejoindre le groupe « La méditation quotidienne » en cliquant sur le lien sur la page Facebook de Vincent Feuvrier Méditation Ile Maurice. Vous pouvez faire une demande sur le 5259 8627 ou par courriel à [email protected].
Vincent Feuvrier propose d’autres accompagnements, notamment le coaching individuel possible à distance via la vidéocommunication et le coaching par paire (frère-sœur/couple/parent-enfant/amis proches), également possible à distance via vidéocommunication, le coaching familial, les ateliers de groupe et les formations en entreprise.
Actuellement, le thérapeute se concentre sur deux ouvrages afin d’aider chacun à faire son voyage intérieur. « J’ai développé tous les concepts de mon approche de la méditation dans un livre à paraitre sous peu aux éditions Maïa. Il s’intitule « Méditer : pourquoi et comment / Équanimité : le manuel ». Pour réserver très bientôt votre exemplaire, suivez de près ma page Facebook. Comme je fais aussi de la photographie, j’ai développé dans un autre livre un concept photographique sur l’équanimité. Ce livre est déjà écrit, toutefois, je suis à la recherche d’un éditeur ou d’un mécène, » conclut-il.
