Maladies cardiovasculaires : prévenir les risques, c’est possible !
Une meilleure santé passe inévitablement par un mode de vie sain. Le Dr Siddick Maudarbocus estime qu’il est primordial de prendre sa santé en main en faisant les bons choix. Mais outre l’alimentation et le sport, plusieurs autres aspects rentrent en jeu pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Explications.
Il est catégorique : les maladies cardio-vasculaires peuvent être prévenues. Le Dr Siddick Maudarbocus estime que ce sont les prises de risque individuelles qui aggravent la situation. Une prise de conscience est donc essentielle pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Il est donc vital d’opter un mode de vie plus sain.
Ce « lifestyle » comprend sept principaux éléments. D’abord, un mode de vie sain se traduit par un équilibre global. Difficile de vivre un « stress free life » selon le médecin mais le plus important est d’avoir le contrôle sur sa vie. « Tout est une question de management. On a tous 24 heures dans une journée, il faut simplement savoir s’organiser pour faire ce qu’il faut sans trop se mettre la pression », fait-il ressortir.
Alimentation et sports
Un changement dans son mode de vie doit impérativement se faire pour rester en bonne santé. « Il faut qu’il y ait une modification du mode de vie, notamment un retour à l’exercice, une perte de poids, suivi d’un régime alimentaire équilibré et surtout arrêter la cigarette. Ce sont ces changements-là qui vont aider à prévenir les maladies cardiovasculaires à long terme », explique le médecin.
Pour ce dernier, le Mauricien mange mal et gère mal son temps. La nourriture est trop sucrée, trop salée et surtout trop gras. « Il faut un changement dans notre façon de vivre. La nourriture, le sport, mais aussi la santé morale comptent », dit-il. Le choix des aliments dans l’assiette va déterminer les conditions de santé d’une personne.
Les Mauriciens ne mangent pas assez de légumes frais, constate le médecin. « Nous sommes pourtant entourés de verdure et de terre, mais nous continuons à opter pour des fritures », remarque-t-il. Ensuite, il y a les exercices physiques. C’est inévitable pour rester en bonne santé et éviter tout risque de maladie cardiovasculaire.
« Il est extrêmement important de ne pas avoir une vie sédentaire. C’est souvent la cause de nombreuses maladies », fait-il comprendre. Après 40 ans, il devient encore plus important de faire de la marche, au moins quatre fois par semaine pendant une vingtaine de minutes.
D’autres sports comme la natation, et la bicyclette sont conseillés. Ces exercices ne doivent pas se faire uniquement pour avoir un résultat précis et pour ensuite arrêter. « Une activité physique doit être présente dans sa vie de façon permanente. Un nouveau lifestyle à adopter », préconise le Dr Siddick Maudarbocus.
Bien se reposer est aussi primordial pour un corps en bonne santé. Le temps de repos n’est pas négociable, selon le médecin. « Le corps doit reprendre des forces pour mieux fonctionner. C’est à force de ne pas être à l’écoute de son corps que les symptômes sont déclenchés », estime-t-il. Pour ce dernier, l’harmonie globale de la personne compte pour prévenir les différentes maladies dont celles liées au cœur.
Quand consulter ?
Les tests doivent se faire occasionnellement selon les conditions de santé d’une personne. Le médecin conseille de faire un bilan sanguin chaque année, pour savoir qu’elle est son état de santé en général. « On a alors un aperçu de son taux de sucre et de cholestérol. On fait ainsi des changements dans son mode de vie selon ces résultats », fait-il comprendre.
En même temps, il est conseillé de rester à l’écoute de son corps et d’être attentif aux symptômes. « Une sensation de fatigue constante, des difficultés à respirer, ou encore des palpitations sont autant de signes que nous donne notre corps quand les choses ne tournent pas rond », dit-il. C’est alors qu’il faut voir son médecin et trouver les causes de ces symptômes pour mieux prévenir les maladies. Il est possible de faire un électrogramme, un MRI du cœur ou un angiogramme.
