Côté Coeur : Privilégiez les bonnes graisses pour un cœur en pleine forme

Bienvenue dans Côté Cœur, votre nouvelle rubrique dédiée à la santé cardiovasculaire. Chaque semaine, nous partagerons des conseils pratiques et des explications sur le fonctionnement du cœur, la prévention des maladies cardiovasculaires et les bonnes habitudes à adopter pour préserver votre bien-être cardiaque. Parce que prendre soin de son cœur, c’est prendre soin de sa vie !

Conseil du jour : Privilégiez les bonnes graisses pour un cœur en pleine forme

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Les acides gras insaturés, présents dans les avocats, l’huile d’olive, les noix et les poissons gras (saumon, sardine, maquereau), aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à protéger les artères. En revanche, les graisses saturées et trans, que l’on retrouve dans les produits ultra-transformés et les fritures, peuvent favoriser l’inflammation et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Astuces pour mieux consommer les graisses :

• Remplacez le beurre par de l’huile d’olive ou de l’huile de colza.
• Consommez des olégineux (amandes, noix, noisettes) en collation.
• Intégrez du poisson gras dans votre alimentation au moins 2 fois par semaine.