Après une semaine de dur labeur, la fatigue se fait sentir. Les courbatures ne sont pas rares et peuvent parfois affecter le sommeil ou encore rendre difficile les tâches quotidiennes. Il est possible de se masser les différentes parties du corps pour se remettre d’aplomb.
Massage de la tête
Pour se détendre et se relaxer, il suffit de frotter le sommet de son crâne pendant quelques minutes avec la paume d’une main. La chaleur qui dégage de la paume va aider aussi à détendre la personne et la friction pour se relaxer. « Le massage de la tête aide beaucoup ceux qui souffrent de maux de tête et de migraine », explique Selvi Soobramaniyan, thérapeute chez Spa Village, au centre commercial de So’Flo, à Floréal.
Le massage de la tête permet de détendre le cuir chevelu, mais aussi de faire baisser la pression qui s’accumule après une journée au travail. La technique : prendre deux poignées de cheveux avec les deux mains et tirer vers l’extérieur deux à trois fois, pendant une à deux minutes. De plus, ce massage va stimuler la racine des cheveux et aider à accélérer la repousse.
Massage du dos
La tension s’accumule et c’est souvent le mal de dos qui affecte la plupart de ceux qui travaillent assis toute la journée. Le massage du dos peut se faire en institut par un professionnel ou par un proche à la maison à condition de bien maîtriser les différentes techniques de massage.
En effet, le massage du dos commence par la nuque et descend ensuite jusqu’aux lombaires. Pour les techniques, il y va d’opter pour le palper-rouler, l’effleurage, ainsi que des percussions. « Ce sont des techniques qui vont aider à atténuer les douleurs et surtout à éliminer les nœuds qui se forment en condition de stress et de tension », souligne la thérapeute Selvi Soobramaniyan.
L’automassage du dos est aussi possible. Il suffit de se mettre debout, de garder la colonne vertébrale bien droite et de se masser d’abord les hanches avec les deux mains de chaque côté. Autre massage : massez les épaules tout en pétrissant.
Massage des jambes
Tout comme le massage sportif, l’automassage des jambes peut soulager les douleurs. Le massage des jambes va ainsi stimuler la circulation sanguine et aussi éliminer l’excès d’eau du corps. Il est conseillé de se masser les jambes tous les jours et cela peut se faire avant d’aller se coucher ou sous la douche.
Sous la douche, il est possible de se faire masser avec le jet d’eau. À noter que l’eau chaude est à éviter. Il faut toujours terminer la douche avec un jet d’eau frais sur les jambes pour relancer la circulation. Ce massage à l’eau peut aider les femmes qui souffrent de jambes lourdes.
Se frotter la plante des pieds avec la paume des pieds aide à les chauffer et la sensation de bien-être peut se sentir presque immédiatement. Idem pour le massage des orteils. Les orteils étant coincés dans des chaussures toute la journée, il est important de les masser et les écarter pour mieux faire respirer les pieds.
Massage des pieds
La réflexologie plantaire a tout bon. Quelle que soit la douleur du corps, il est possible de se masser les pieds pour s’en débarrasser. En effet, la voute plantaire est connectée à tous les organes du corps et il suffit de savoir où masser pour trouver un soulagement.
Tout le corps repose sur eux. Utilisés toute la journée, tous les jours, les pieds sont fatigués et méritent d’être chouchoutés. Ainsi, il est conseillé de se masser la voute plantaire tous les soirs avant d’aller au lit. Ce massage fait en mouvement circulaire aide à décompresser et aux muscles de se relâcher. D’ailleurs, il est aussi connu que le massage des pieds peut combattre le stress et accroître le désir sexuel.
Une fois par semaine, il est recommandé de faire un bain des pieds. La recette : mettre une poignée de sel dans une cuvette d’eau tiède et de laisser tremper les pieds pendant quelques minutes. La tension devrait disparaître en un rien de temps.
