Le « Blue Monday » ou le mal de la reprise
Lundi : le jour le plus déprimant de l’année. Nous sommes en pleine période du « Blue Monday ». On a du mal à trouver un rythme de travail et à rééquilibrer vie familiale, sociale et financière. La psychologue Anjali Bungaleea nous en dit plus.
Ce phénomène s’apparente par un manque de motivation de reprendre son train-train quotidien. « Il ne touche pas seulement les adultes, mais parfois aussi les plus jeunes. Même si certains experts ont qualifié le « Blue Monday » de débile, ce phénomène peut avoir des conséquences sur le mental sur la durée, sur un court ou un long terme », selon la psychologue Anjali Bungaleea.
Les conséquences
Parmi les facteurs qui peuvent causer un « Blue Monday », l’on note notamment des périodes prolongées entre deux salaires et les dettes suite à la période de fête. « La reprise du travail cause souvent des sentiments mitigés.
Le degré de cet impact dépend, aussi, sur plusieurs facteurs tels que, le salaire mensuel d’une personne, les relations interpersonnelles, la fatigue prolongée psychologique ou physique et une santé fragilisée par rapport au changement ».
Notamment, un changement de climat, un déménagement. On se remet suite à une combinaison de plusieurs éléments. Les conséquences de la déprime peuvent avoir des répercussions sur le sommeil, le stress et une baisse de vitamines.
Si vous n’avez pas travaillé sur votre liste de résolutions pour l’année, la psychologue recommande de faire une liste des choses à faire stratégiquement, identifier les plus importants et créer votre routine. « Ce que nous choisissons de faire concrètement, nous permet d’avancer, donc, créer une atmosphère positive en prenant du temps pour vous. Fixez-vous un objectif, pour ne pas commencer la journée dans le stress », conseille la psychologue.
Pour trouver un bon rythme de vie, faites du yoga, de la méditation ou de la lecture pour vous booster le moral. « Il existe, aussi, plusieurs programmes de développement personnel et des ‘coachings’ très utiles sur You tube, tels que des autosuggestions, la visualisation, la musique instrumentale, entre autres, qui peuvent favoriser la concentration et stimuler la mémoire ».
Ces tubes thérapeutiques peuvent jouer un rôle fondamental : ils stimulent les substances chimiques essentielles dans notre cerveau, plus précisément, la dopamine (le neuromédiateur du plaisir), l’ocytocine (l’hormone de l’amour et le sentiment d’appartenance), la sérotonine (reconnue pour ses vertus antidépressives), la mélatonine qui est une hormone sécrétée par la glande pinéale et qui, synchroniseur de notre horloge biologique et également les endorphines (qui nous procurent une sensation de bien-être).
En résumé, Anjali Bungaleea conseille de faire quelque chose que vous n’avez pas prévu, telles que des activités extérieures, des interactions sociales directes et non virtuelles, parlez de vos souvenirs positifs et pourquoi pas vous préparer déjà pour vos prochaines vacances.
Et, si malgré tous ces conseils, vous vous sentez maussade, contacter votre psychologue pour un guide ciblé.
