La santé des yeux : attention à lumière de vos écrans
Nous passons une grande partie de notre temps devant les écrans : smartphone, tablette, ordinateur, télévision… Mais savez-vous que ces derniers émettent une lumière « bleu-violet » qui serait nocive pour notre santé en cas d’exposition prolongée ?
En effet, les écrans et les ampoules LED produisent des « pics » de lumière bleu-violet appelés lumière à Haute Énergie Visible (ou HEV) qui ont la particularité d’être très éblouissants. Harsha Oodit, optométriste, souligne qu’au-delà de 30 minutes d’exposition par jour, la lumière bleue présente un risque pour la santé et qu’il est important de s’en protéger.
Les risques pour notre santé
La lumière bleue peut entrainer une fatigue visuelle qui se caractérise par les symptômes suivants : picotements des yeux, baisse d’acuité visuelle, yeux rouges, sensation d’éblouissement, clignement des yeux peu fréquent… Cette fatigue oculaire peut également être associée à des maux de tête.
Harsha Oodit affirme qu’actuellement plus de 40% de ses patients souffrent de fatigue visuelle. La lumière bleu-violet peut également engendrer des troubles du sommeil en perturbant l’horloge interne. Sur le long terme, la surexposition peut provoquer des dommages irréversibles sur la vision.
On peut citer parmi eux le vieillissement prématuré du cristallin pouvant ainsi causer certaines maladies oculaires comme la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée au Vieillissement). On la suspecte encore dans une certaine mesure de favoriser le développement de la cataracte.
La nécessité de prévenir ses effets
« Il n’existe à ce jour pas de protection totale contre ce type de lumière, mais certaines mesures peuvent être prises pour en diminuer fortement les effets », nous explique Harsha Oodit.
Tout d’abord, le premier réflexe à adopter lorsque l’on est face à un écran est de faire des pauses de 5 minutes toutes les heures. Pendant cette pause, il est recommandé de fixer un point au loin, car cela permet aux yeux de se reposer.
Ensuite, on trouve chez les opticiens, des verres « anti-lumière bleue », légèrement teintés de violet qui filtrent une partie de cette lumière nocive (environ 20%). À priori, tout le monde peut bénéficier de cette technologie puisque nous passons presque tous plus de 30 minutes par jour devant un écran.
Les personnes atteintes de problèmes de vue peuvent également bénéficier de ce dispositif. Des verres « anti-lumière bleue » coûtent aux alentours de Rs 2 400 par paire.
Enfin, il est possible d’installer des filtres sur nos écrans. Il existe des applications pour smartphone et tablette qui agissent comme un filtre pour éviter les diffusions de lumière bleue. Une solution gratuite et à la portée de tous pour s’épargner bien des maux.
À noter que certains smartphones disposent déjà de cette option dans leur menu de réglages. Il suffit donc simplement de l’activer.
