Côté Coeur : Hydratation, un geste simple mais puissant pour protéger son cœur
Bienvenue dans Côté Cœur, votre rubrique dédiée à la santé cardiovasculaire. Chaque semaine, nous partageons des conseils pratiques et des explications sur le fonctionnement du cœur, la prévention des maladies cardiovasculaires et les bonnes habitudes à adopter pour préserver votre bien-être cardiaque. Parce que prendre soin de son cœur, c’est prendre soin de sa vie !
Conseil du jour : Hydratation, un geste simple mais puissant pour protéger son coeur
On le sait, boire de l’eau est essentiel pour bien fonctionner au quotidien. Mais ce que l’on sait moins, c’est que l’hydratation joue un rôle clé dans la santé cardiovasculaire. En effet, le cœur est un muscle qui pompe en permanence le sang pour l’envoyer dans tout le corps. Si ce sang devient trop épais en raison d’un manque d’eau, le cœur doit fournir plus d’efforts pour circuler, ce qui peut, à long terme, augmenter la pression artérielle et fatiguer le système cardiovasculaire.
Des recherches ont d’ailleurs montré qu’une mauvaise hydratation chronique pouvait être associée à une augmentation du risque de développer des maladies comme l’hypertension, les troubles du rythme cardiaque, voire l’insuffisance cardiaque chez les personnes vulnérables.
Dans les périodes de forte chaleur, comme en été, ou lors d’un effort physique, les pertes en eau sont plus importantes. Le cœur peut alors battre plus vite pour compenser la baisse du volume sanguin, ce qui accroît la sensation de fatigue, voire de malaise.
Comment bien s’hydrater au quotidien ?
- Buvez régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
- Privilégiez l’eau, les tisanes, les bouillons légers ou les eaux aromatisées maison (menthe, concombre, citron).
- Limitez les boissons sucrées, alcoolisées ou caféinées qui ont un effet diurétique.
- Consommez aussi des aliments riches en eau : concombres, pastèques, courgettes, oranges, etc.
Une hydratation suffisante ne coûte rien, mais peut rapporter gros pour la prévention cardiovasculaire. C’est un réflexe simple, souvent sous-estimé, mais fondamental pour soutenir votre cœur au quotidien.
En gardant votre corps bien hydraté, vous permettez à votre cœur de battre plus facilement… et plus longtemps !
