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Les bonnes habitudes à adopter pour garder une bonne mémoire le plus longtemps possible

La maladie d’Alzheimer touche de plus en plus de Mauriciens. Pour garder une bonne mémoire, les médecins conseillent de manger certains aliments et indiquent les bons gestes à adopter. Plusieurs études ont été menées sur le sujet afin de déterminer la manière de préserver son cerveau des faiblesses liées à la vieillesse, sans pour autant prétendre de protéger les seniors de la maladie d’Alzheimer. Côté nutrition, les aliments riches en oméga-3 et 6 sont les plus recherchés. Les cigarettes et l’alcool sont évidemment à éviter alors que plus surprenant, la vie sociale jouerait un rôle important.

Voici cinq gestes qui aident à garder la mémoire :

– Consommer des aliments riches en oméga-3 et 6 trois fois par semaine. Ces acides gras se trouvent en grande quantité dans certains poissons, tels que le thon, le saumon ou les maquereaux. Une alimentation équilibrée permettrait aussi de rester en bonne santé et d’éviter les autres maladies, telles que le diabète et l’hypertension, ainsi que les maladies cardiovasculaires.

– Lorsque l’on est senior, faire trois heures d’activité physique de moyenne intensité par semaine, comme la marche rapide, permettrait d’améliorer ses fonctions cérébrales. Plusieurs autres activités en groupe permettraient de rester en bonne santé, notamment le yoga, le tai-chi et la danse.

– Ne pas hésiter à boire une ou deux tasses de café ou de thé tous les jours, car la caféine aurait des effets bénéfiques sur les fonctions cérébrales. Toutefois, il faut faire attention aux abus de ces boissons.

– Arrêter de fumer, car les fumeurs ont davantage de perte de mémoire que les non-fumeurs. Plusieurs années de sevrage sont nécessaires pour recouvrer ses capacités cognitives.

– Avoir une vie sociale bien remplie. Les personnes âgées, qui conservent un entourage, seraient davantage stimulées par celui-ci et garderaient plus longtemps la tête.

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