Côté Coeur : Un sommeil de qualité pour un coeur en bonne santé

Côté Cœur

Bienvenue dans Côté Cœur, votre nouvelle rubrique dédiée à la santé cardiovasculaire. Chaque semaine, nous partagerons des conseils pratiques et des explications sur le fonctionnement du cœur, la prévention des maladies cardiovasculaires et les bonnes habitudes à adopter pour préserver votre bien-être cardiaque. Parce que prendre soin de son cœur, c’est prendre soin de sa vie !

Conseil du jour : Un sommeil de qualité pour un cœur en bonne santé !

Un bon sommeil est essentiel pour protéger votre cœur. Des nuits trop courtes ou de mauvaise qualité peuvent favoriser l’hypertension, le stress et les troubles métaboliques, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Dormir 7 à 9 heures par nuit permet de réguler la tension artérielle et de maintenir un rythme cardiaque équilibré.

Astuces pour mieux dormir :

• Évitez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher.
• Adoptez une routine relaxante (lecture, méditation, respiration profonde).
• Limitez la caféine et les repas lourds le soir.

Bien dormir, c’est aussi prendre soin de son cœur !