Hiver : pourquoi faut-il entretenir son système immunitaire ?

Le froid et le faible taux d’ensoleillement sont le terrain favori des virus et bactéries. Alors que l’hiver se montre particulièrement frais cette année, Divya Poorun, notre diététicienne, nous explique comment fonctionne notre système immunitaire et pourquoi il est important de l’entretenir tout au long de la saison.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire est essentiel à notre bonne santé. C’est lui qui nous protège des bactéries et des virus qui nous entourent quotidiennement. Le système immunitaire est un système complexe qui regroupe des organes et des cellules, notamment les globules blancs. Ce sont d’ailleurs les globules blancs qui détectent et détruisent tout ce qu’ils considèrent comme des « intrus ».

Ainsi, face à un virus ou une bactérie, nos défenses peuvent soit le détruire, soit fabriquer des anticorps. C’est le cas lorsque l’on se fait vacciner contre la rougeole, la grippe ou encore après certaines maladies comme la varicelle… Le corps fabrique alors des anticorps qui vont nous protéger. Une personne au système immunitaire faible sera plus souvent malade qu’une personne ayant un système immunitaire développé surtout en période d’hiver. C’est ce qui explique pourquoi il est important d’en prendre soin. D’ailleurs, le développement du système immunitaire se fait bien avant la naissance. En effet, il se joue dès la conception. Il est donc important pour les futurs parents d’avoir une bonne hygiène de vie et d’être en bonne santé. Ensuite, au cours de la grossesse, la maman transmettra à son enfant des anticorps qui lui seront essentiels tout au long de sa vie.

Enfin, même s’il faut accorder une attention toute particulière à ses défenses immunitaires, quelle que soit la saison, il est nécessaire de le renforcer chaque année en période hivernale.

Comment renforcer son système immunitaire ?

« Il existe plusieurs moyens pour booster ses défenses immunitaires », explique Divya Poorun. Le plus connu est sans doute de faire le plein de vitamine C. Pour cela, on mise sur les fruits riches en vitamine C comme le kiwi, les agrumes, la goyave ou encore la papaye. On peut également opter pour du jus d’orange ou du jus de limon frais fait maison. Pour éviter de tomber malade, on s’assure aussi de bien dormir et de ne pas manquer de vitamine D que l’on trouve dans les poissons gras. Enfin pour rester en forme, rien de tel que de pratiquer une activité physique. En effet, cela réduit les risques d’infection respiratoire.