Calculateur De Calories

Une calorie est une unité d’énergie. Dans la nutrition et le langage courant, les calories se réfèrent à la consommation d’énergie et l’utilisation de l’énergie par l’activité physique. Par exemple, une pomme peut avoir 80 calories, tandis qu’une promenade de 1 mile pourrait utiliser jusqu’à environ 100 calories.

Utilisez le calculateur en calories ci-dessous pour savoir combien de calories vous devez manger quotidiennement.


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Voici les valeurs calorifiques des trois principaux composants de la nourriture que nous mangeons:     

  • 1 gramme de glucides contient 4 calories.
  • 1 gramme de protéine contient 4 calories.   
  • 1 gramme de graisse contient 9 calories.

Examinons l’origine des calories dans une tasse de gros oeufs (243 grammes):     

  • Fat 24 grammes.     24 x 9 = 216 calories.    
  • Protéines 31 grammes.     31 x 4 = 124 calories.     
  • Glucides 2 grammes.     2 x 4 = 8 calories.
  • 243 grammes d’oeufs crus contiennent 348 calories, dont 216 proviennent de matières grasses, 124 de protéines et 8 de glucides.

Combien de calories avons-nous besoin chaque jour?

Tout le monde ne requiert pas le même nombre de calories par jour. Notre consommation calorifique idéale dépend de plusieurs facteurs, y compris notre santé générale, les exigences d’activité physique, le sexe, le poids, la taille et la forme. Un joueur de football professionnel de 6 pieds et 25 ans a besoin de beaucoup plus de calories chaque jour qu’une femme sédentaire de 5 pieds et âgée de 75 ans.

Les autorités sanitaires du monde entier ont du mal à s’entendre sur le nombre de calories dont leurs citoyens devraient idéalement consommer. Le gouvernement américain affirme que l’homme moyen a besoin de 2 700 calories par jour et la femme moyenne de 2 200, tandis que le NHS (National Health Service), au Royaume-Uni, dit qu’il devrait être de 2 500 et 2 000 respectivement.

La FAO (Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture) des Nations Unies affirme que l’adulte moyen devrait consommer pas moins de 1 800 calories par jour.

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