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Massages : des soins au bout des doigts

Le massage a plusieurs bienfaits tant sur le physique que mental. Que ce soit pour faire disparaître une tension musculaire, un coup de fatigue ou de déprime, le massage peut soulager bien des maux. La thérapeute Sakoontala Koolwant de Natural Heaven propose trois massages simples et rapides, à faire chez soi pour retrouver sa sérénité.

Chaque massage a un bienfait spécifique et à travers les doigts d’une thérapeute, on peut retrouver la forme. D’abord, pour lutter contre la fatigue, il est possible de se faire un massage des plantes des pieds. Il suffit de ramener le pied droit sur le genou gauche en étant assis et de se masser fermement la voûte plantaire. Ensuite, il faut faire le même massage sur l’autre pied. Autre massage antifatigue est le massage de la paume d’une main et l’étirement des doigts. Ces points de réflexologie pour combattre la fatigue sont situés au bout des doigts et aussi sur le côté intérieur du poignet. Il est donc conseillé de masser ces partis pendant trois minutes, trois fois par jour. « Il est important de se poser quelques minutes et se détendre en faisant ces massages. Le calme autour de soi joue aussi un rôle d’antifatigue », explique la thérapeute. L’huile essentielle conseillée pour ce massage est celle à base de gingembre.

Tout comme la fatigue, la faim aussi peut être calmée à travers le massage. En effet, il existe aussi des massages pour calmer la sensation de faim. En effet, les petites fringales se soignent grâce à quelques gestes. Le premier massage est une pression à faire sur le second orteil du pied droit. Le point à stimuler se trouve presque sur la base de l’ongle. Souvent, c’est le stress qui fait manger plus qu’il n’en faut. « Pour lutter contre le grignotage tout en soignant le stress, il faut travailler sur le point qui se situe au-dessus du pli du coude », fait-elle comprendre. Cette pression va agir sur la nervosité et ainsi diminuer l’envie de grignoter selon elle. Pour ce massage, il est conseillé d’utiliser des huiles essentielles à base de citron ou de mandarine.

Massage anti-déprime

La déprime est souvent inévitable dans notre quotidien rythmé par des responsabilités. Et, quand le cœur n’y est pas, difficile de faire aboutir les projets. Pour se remonter le moral et casser cette sensation qui irrite, il existe un massage de l’abdomen qui est à faire tous les jours. Le point à stimuler se trouve entre la poitrine et le nombril. Il suffit de masser cette zone trois fois par jour, et cela pendant trois minutes à chaque fois pour se sentir mieux dans sa peau et surtout pour avoir un peu plus de peps. « En chauffant avec la paume des mains cette zone, on se sent mieux. Le geste circulaire fait aussi travailler les muscles et active ainsi le corps », ajoute-t-elle. Parmi les huiles essentielles à privilégier, il y a celles à base de lavande et de camomille.

Quels sont les bienfaits ?

Le massage aide à se sentir mieux dans sa peau, mais aussi dans sa tête. En effet, les bienfaits sont autant physiques que psychologiques. Plusieurs bienfaits sont associés au massage, qu’ils soient thérapeutiques ou relaxants. « Le massage contribue à une sensation de bien-être général qui réduit automatiquement le stress », souligne-t-elle. D’ailleurs, il aide aussi à prévenir certaines pathologies et à améliorer l’état de santé d’une personne.

Parmi les bienfaits les plus connus, le massage soulage le mal de dos, rend les muscles plus souples et plus élastiques, mais aussi aide au relâchement des tensions. « Avec le stress de tous les jours, le corps devient tendu, avec des nœuds au niveau de la nuque et des épaules. Le massage va ainsi soulager les nerfs et la tension qui s’accumulent », indique la thérapeute. Le massage a aussi un impact positif sur tout l’organisme. En effet, il apaise, calme, soulage la douleur, améliore le sommeil et surtout améliore la digestion et réduit la constipation. Et, les thérapeutes sont unanimes : le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide aussi à éliminer les toxines. Finalement, la qualité de la peau est également améliorée avec le massage.

Les massages les plus répandus à travers le monde

• Le relaxant
• Le tonifiant
• Le drainage lymphatique
• Le Shirodhara (ayurvédique)
• Le Shiatsu
• Le suédois
• Le sportif
• Aux pierres chaudes
• Le massage à quatre mains

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